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Autor: Ta Fitness

O Tá Fitness nasceu em 2012. É um portal dedicado ao exercício físico, à alimentação e ao bem-estar.

Receita: Cheesecake saudável para o teu verão

Setembro 7, 2022 Ta Fitness Receitas 👨🏽‍🍳

A hora da sobremesa é sempre uma tentação, mas há alternativas saudáveis e fáceis de preparar como esta espécie de cheesecake. Em pouco tempo consegues preparar o teu “docinho” para depois do almoço ou para te ajudar a passar as tardes de maior calor neste verão. Vê o vídeo e[…]

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Termogénicos e Queimadores de Gordura – O que funciona? | Com João Paim (Podcast #9)

Agosto 17, 2020 Ta Fitness Podcasts & Entrevistas

Cafeína, extrato de chá verde, capsaicina, ioimbina, sinefrina, etc. Estes são alguns dos vários suplementos termogénicos que se propõem auxiliar no processo de perda de gordura. Mas qual o verdadeiro grau de ação de cada um destes suplementos? Quem deve ou não deve tomar? O meu convidado para nos ajudar[…]

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Arginina aumenta a hormona de crescimento? O que dizem os estudos?

Agosto 8, 2020 Ta Fitness Suplementos

Quem pratica exercício físico com vista à melhoria da composição corporal, certamente já ouviu falar do papel da hormona de crescimento para o crescimento muscular. A hormona de crescimento (GH) desempenha um papel fundamental no crescimento dos tecidos, na composição corporal, na reparação celular e no aumento da combustão de[…]

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CLA: O que é? Ajuda a perder peso? Como tomar?

Agosto 2, 2020 Ta Fitness Suplementos

A par da l-carnitina, o CLA é talvez um dos suplementos mais utilizados por todos aqueles que procuram perder peso. Vários estudos em animais mostraram que a adição de CLA à alimentação diminui a gordura corporal, aumenta a massa muscular e óssea e melhora a imunidade (1), (2), (3). Embora[…]

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Chá verde ajuda mesmo a emagrecer? (Estudo de 2020)

Julho 26, 2020 Ta Fitness Suplementos

O chá verde ganhou alguma popularidade como um suplemento que pode ajudar no processo de emagrecimento depois de alguns estudos terem demonstrado que o seu consumo pode reduzir a gordura e o peso corporal. Neste artigo vamos explicar de que forma o chá verde pode contribuir para a perda de[…]

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Testosterona, Libido e Fitoterápicos | Com Heitor Santos (Podcast #8)

Julho 19, 2020 Ta Fitness Podcasts & Entrevistas

Tribulus terrestris, maca peruana, ashwaghanda, mucuna pruriens, vitamina D, zinco, etc. São vários os suplementos que prometem aumentar naturalmente os níveis de testosterona e melhorar a libido. Mas qual o verdadeiro grau de ação de cada um destes suplementos? Quem melhor para responder a esta questão do que o nutricionista[…]

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Picolinato de Cromo: o que é? Para que serve? Como tomar?

Julho 5, 2020 Ta Fitness Suplementos

O picolinato de cromo é um suplemento comercializado há mais de 20 anos com a promessa de que pode ajudar no processo de emagrecimento. Neste artigo vamos explicar o que é o picolinato de cromo, quais as suas funções no organismo e se os estudos científicos validam as promessas das[…]

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Bicarbonato de sódio: suplemento para atrasar a fadiga

Junho 28, 2020 Ta Fitness Suplementos

Atletas profissionais, recreativos e até mesmo indivíduos que praticam desporto de forma lúdica recorrem a suplementos desportivos de modo a melhorarem o seu rendimento nos mais diversos desportos e atividades físicas. Existe um leque de suplementos desportivos conhecidos pelos seus efeitos ergogénicos, entre os quais os mais populares serão a[…]

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Nutrição aplicada ao Futebol | Com Diogo Ferreira (Podcast #7)

Junho 21, 2020 Ta Fitness Podcasts & Entrevistas

Podcast com o nutricionista Diogo Ferreira em que falamos sobre os princípios de nutrição para melhorar a performance no futebol. O Diogo fez parte da equipa técnica do Jorge Jesus no Benfica e no Al-Ahli. Neste podcast, ele falou-nos um pouco sobre a sua experiência no mundo do futebol de[…]

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L-Carnitina ajuda mesmo a perder peso? (Estudo de 2020)

Junho 14, 2020 Ta Fitness Suplementos

Desde há muitos anos que a l-carnitina é um dos suplementos mais utilizados no auxílio do processo de emagrecimento. Um dos principais motivos pela qual ela é conhecida é a sua função no transporte das gorduras para serem metabolizadas (ou “queimadas”) nas mitocôndrias, as fábricas de produção de energia das[…]

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