Cafeína, extrato de chá verde, capsaicina, ioimbina, sinefrina, etc. Estes são alguns dos vários suplementos termogénicos que se propõem auxiliar no processo de perda de gordura. Mas qual o verdadeiro grau de ação de cada um destes suplementos? Quem deve ou não deve tomar? O meu convidado para nos ajudar[…]
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Quem pratica exercício físico com vista à melhoria da composição corporal, certamente já ouviu falar do papel da hormona de crescimento para o crescimento muscular. A hormona de crescimento (GH) desempenha um papel fundamental no crescimento dos tecidos, na composição corporal, na reparação celular e no aumento da combustão de[…]
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A par da l-carnitina, o CLA é talvez um dos suplementos mais utilizados por todos aqueles que procuram perder peso. Vários estudos em animais mostraram que a adição de CLA à alimentação diminui a gordura corporal, aumenta a massa muscular e óssea e melhora a imunidade (1), (2), (3). Embora[…]
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O chá verde ganhou alguma popularidade como um suplemento que pode ajudar no processo de emagrecimento depois de alguns estudos terem demonstrado que o seu consumo pode reduzir a gordura e o peso corporal. Neste artigo vamos explicar de que forma o chá verde pode contribuir para a perda de[…]
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Tribulus terrestris, maca peruana, ashwaghanda, mucuna pruriens, vitamina D, zinco, etc. São vários os suplementos que prometem aumentar naturalmente os níveis de testosterona e melhorar a libido. Mas qual o verdadeiro grau de ação de cada um destes suplementos? Quem melhor para responder a esta questão do que o nutricionista[…]
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O picolinato de cromo é um suplemento comercializado há mais de 20 anos com a promessa de que pode ajudar no processo de emagrecimento. Neste artigo vamos explicar o que é o picolinato de cromo, quais as suas funções no organismo e se os estudos científicos validam as promessas das[…]
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Atletas profissionais, recreativos e até mesmo indivíduos que praticam desporto de forma lúdica recorrem a suplementos desportivos de modo a melhorarem o seu rendimento nos mais diversos desportos e atividades físicas. Existe um leque de suplementos desportivos conhecidos pelos seus efeitos ergogénicos, entre os quais os mais populares serão a[…]
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Podcast com o nutricionista Diogo Ferreira em que falamos sobre os princípios de nutrição para melhorar a performance no futebol. O Diogo fez parte da equipa técnica do Jorge Jesus no Benfica e no Al-Ahli. Neste podcast, ele falou-nos um pouco sobre a sua experiência no mundo do futebol de[…]
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Desde há muitos anos que a l-carnitina é um dos suplementos mais utilizados no auxílio do processo de emagrecimento. Um dos principais motivos pela qual ela é conhecida é a sua função no transporte das gorduras para serem metabolizadas (ou “queimadas”) nas mitocôndrias, as fábricas de produção de energia das[…]
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A taurina é um aminoácido bastante conhecido pela sua presença em populares bebidas energéticas, como o Red Bull. Neste artigo vamos explicar o que é a taurina e de que forma pode contribuir para o desempenho desportivo. Neste vídeo falo sobre a taurina: O que é a taurina? A taurina[…]
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