Apresentamos-te várias sugestões de receitas nutritivas e indicadas para os teus objectivos fitness.
A hora da sobremesa é sempre uma tentação, mas há alternativas saudáveis e fáceis de preparar como esta espécie de cheesecake. Em pouco tempo consegues preparar o teu “docinho” para depois do almoço ou para te ajudar a passar as tardes de maior calor neste verão. Vê o vídeo e[…]
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Sem ideias para um pequeno-almoço diferente, mas saudável, delicioso e fácil de preparar? 🤤Estas panquecas de limão podem ser a solução para si. Em poucos minutos e sem grandes complicações, consegue fazer mais de uma mão cheia de panquecas para comer no momento ou guardar para mais tarde, quando a[…]
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Apresentamos-lhe 10 deliciosas sugestões de batidos de fruta para começar o seu dia em grande. Os batidos de fruta são uma forma bastante conveniente (e saborosa) de consumir uma boa quantidade de nutrientes saudáveis presentes nas frutas, podendo ser consumidos entre as refeições principais. A nossa lista de receitas de[…]
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Os batidos caseiros são uma ótima e conveniente maneira de aumentar rapidamente o seu consumo de proteína. De vez em quando, e dependendo dos ingredientes que utilizar, eles também podem funcionar como um substituto de refeição. Neste artigo propomos-lhe 3 opções de batidos caseiros de banana que levam menos de[…]
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Mostramos-te como preparar uma deliciosa refeição de wraps de frango com molho de salsa, rica em proteína. Ingredientes necessários: Alface Salsa Carne Cebola Alho Tomate Milho Cogumelos Cenoura Tortilhas Instruções de preparação: 1) Corte a salsa aos bocadinhos. 2) Coloque a cebola e o alho num recipiente e cubra com[…]
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Aprende como fazer uma deliciosa limonada de melancia, uma bebida ideal para consumir após o treino. Ingredientes necessários: 500g de melancia (cortada aos cubos, sem sementes) 2 copos de água fresca 2 limões mel Instruções de preparação: Coloque a melancia cortada no liquidificador e bata tudo. Utilize um coador para[…]
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Leva o teu batido para outro nível. Mostramos-te como preparar um batido que para além de contribuir para os ganhos de massa muscular, também contém propriedades anti-inflamatórias e termogénicas. Ingredientes necessários: 25g de whey protein 5g de glutamina 3 ovos 2 ou 3 colheres de mel 1 banana 200 a[…]
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Rica em proteína e gorduras saudáveis, a manteiga de amendoim é um excelente acompanhamento para as tuas sandes. Neste vídeo, mostramos-te como fazer manteiga de amendoim caseira, livre de açúcares, sal e óleos transformados. Ingredientes: 300g de amendoins descascados (sem sal) óleo de amendoim Instruções de preparação: 1) Espalhe os[…]
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Neste vídeo mostramos-te como fazer deliciosas barras de proteínas caseiras.
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Neste vídeo mostramos-te como preparar um delicioso e nutritivo crepe de proteína com frutos vermelhos. Ingredientes (para 1 crepe): 25g de proteína whey 60g de aveia moída 100 g de iogurte natural magro Canela a gosto 2 ovos 2 ou 3 morangos 5 a 8 framboesas 7 a 9g de[…]
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