Cafeína, extrato de chá verde, capsaicina, ioimbina, sinefrina, etc. Estes são alguns dos vários suplementos termogénicos que se propõem auxiliar no processo de perda de gordura. Mas qual o verdadeiro grau de ação de cada um destes suplementos? Quem deve ou não deve tomar?
O meu convidado para nos ajudar a responder a estas questões é o nutricionista João Paim, especialista em suplementação. Neste podcast, o João vai falar em detalhe dos queimadores de gordura mais populares no mercado e abordar a evidência científica (ou falta dela) existente a respeito destes suplementos.
Também disponível no Spotify e no Apple Podcasts. Pesquisem o nome do podcast “Suplementos há muitos”.
Alguns dos tópicos abordados neste podcast:
? O que são termogénicos? Como eles agem no corpo?
? Quando a pessoa já tem uma dieta bem delineada e treina, existe lugar para o uso de termogénicos?
? Os estudos mostram os mesmos resultados tanto em pessoas obesas como em pessoas com peso normal?
? Quais os termogénicos mais eficazes?
? Extrato de chá verde: qual o mecanismo de ação proposto? O que mostram os estudos? O efeito diurético é relevante?
? Cafeína: como funciona? O que mostram os estudos? O efeito diurético é relevante?
? Ioimbina: qual o mecanismo de ação proposto? O que mostram os estudos? É segura?
? Capsaicina: qual o mecanismo de ação proposto? O que mostram os estudos? É possível obter o efeito termogénico apenas comendo alimentos picantes?
? Sinefrina: qual o mecanismo de ação proposto? Qual a evidência científica?
? Quem pode ou não tomar este tipo de suplementos?
? É possível combinar diferentes ingredientes? Existe alguma combinação mais estudada e com resultados mais promissores?
Autor: Ta Fitness
O Tá Fitness nasceu em 2012. É um portal dedicado ao exercício físico, à alimentação e ao bem-estar.
