Seja a tua cara metade ❤, o teu melhor amigo ou familiar, treinar com companhia acaba por ser mais divertido!
E o treino pode “render” mais se juntarmos algumas provocações e picardias de parte a parte que dão motivação extra e nos pode levar a testar os limites das nossas capacidades! 🔥
Apresentamos-te 7 exercícios para fazeres com o teu par: vão te ajudar a manter em forma (ou, pelo menos, a recuperar alguma atividade) sem que tenha de ser um treino solitário e aborrecido.
Claro que podes dar asas à tua imaginação para recriares outros exercícios para executares com o teu par.
E, no final, adiciona algum jogo para tornar a atividade mais prazerosa. Como te mostramos no vídeo: joga ao pedra, papel, tesoura e quem perder tem de fazer 2 flexões!
Também podes desafiar o teu par para ver quem faz mais burpees, como te mostrámos aqui.
Vamos a isso?
📄 Plano de Trabalho em 4 exercícios
⌚ 30 segundos de atividade e 20 segundos de descanso/3 vezes por semana
Prancha com toque
Leg raise cruzado
Lunges
Mountain climbers+abdominal
Agachamento+flexão
Jump over plank
Pedra, Papel, Tesoura: quem perder faz 2 flexões 🙂
Bons treinos!
