Leva o teu batido para outro nível. Mostramos-te como preparar um batido que para além de contribuir para os ganhos de massa muscular, também contém propriedades anti-inflamatórias e termogénicas.
Ingredientes necessários:
- 25g de whey protein
- 5g de glutamina
- 3 ovos
- 2 ou 3 colheres de mel
- 1 banana
- 200 a 300 ml de água fresca
- Noz moscada (opcional)
- Canela (opcional)
Instruções de preparação:
- Coloque a proteína e glutamina em pó no liquidificador.
- Adicione 3 claras de ovo.
- Adicione uma banana cortada às rodelas.
- Adicione a canela e a noz moscada (a gosto).
- Coloque 2 ou 3 cubos de gelo e adicione 200 a 300 ml de água fresca.
- Por fim, coloque duas out três colheres de mel.
- Bata tudo.
Informação nutricional:
- Calorias: 420
- Proteínas: 34g
- Hidratos de carbono: 51g
- Gorduras: 3g
Autor: Ta Fitness
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