Os batidos caseiros são uma ótima e conveniente maneira de aumentar rapidamente o seu consumo de proteína. De vez em quando, e dependendo dos ingredientes que utilizar, eles também podem funcionar como um substituto de refeição.
Neste artigo propomos-lhe 3 opções de batidos caseiros de banana que levam menos de 5 minutos para fazer. A todos eles pode adicionar um ou dois scoops de proteína em pó de modo a atingir as suas necessidades nutricionais diárias.
Batido de banana
Ingredientes:
Modo de preparação:
Adicione o leite de amêndoa sem açúcar, o iogurte grego integral, o scoop da proteína de baunilha, a banana congelada e a canela em pó no liquidificador.
Misture até obter uma consistência homogénea.
Se achar que o seu batido está demasiado espesso pode sempre adicionar mais leite de amêndoa no liquidificador.
Serving Size 1 batido
- Amount Per Serving
- Calories 362Calories from Fat 96
- % Daily Value *
- Total Fat 10.7g17%
- Sodium 208.8mg9%
- Total Carbohydrate 32.6g11%
- Dietary Fiber 6g24%
- Sugars 19.2g
- Protein 38.2g77%
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.
Ingredients
Directions
Adicione o leite de amêndoa sem açúcar, o iogurte grego integral, o scoop da proteína de baunilha, a banana congelada e a canela em pó no liquidificador.
Misture até obter uma consistência homogénea.
Se achar que o seu batido está demasiado espesso pode sempre adicionar mais leite de amêndoa no liquidificador.
Batido de banana e chocolate
Ingredientes:
Modo de preparação:
Adicione todos os ingredientes no liquidificador e misture até ficar com uma consistência homogénea.
Coloque o batido num copo e decore como desejar (por exemplo, pode intensificar o sabor do chocolate adicionando pequenas pepitas de cacau ou de chocolate).
Serving Size 1 batido
- Amount Per Serving
- Calories 211Calories from Fat 36
- % Daily Value *
- Total Fat 4g7%
- Total Carbohydrate 23g8%
- Dietary Fiber 7g29%
- Sugars 8g
- Protein 28g57%
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.
Ingredients
Directions
Adicione todos os ingredientes no liquidificador e misture até ficar com uma consistência homogénea.
Coloque o batido num copo e decore como desejar (por exemplo, pode intensificar o sabor do chocolate adicionando pequenas pepitas de cacau ou de chocolate).
Batido de banana e manteiga de amendoim
Ingredientes:
Modo de preparação:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture até ficar com uma mistura homogénea. Sirva imediatamente.
Serving Size 1 batido
- Amount Per Serving
- Calories 371Calories from Fat 171
- % Daily Value *
- Total Fat 19g30%
- Saturated Fat 3g15%
- Sodium 292mg13%
- Potassium 960mg28%
- Total Carbohydrate 32g11%
- Dietary Fiber 4g16%
- Sugars 20g
- Protein 22g44%
- Vitamin A 43.9%
- Vitamin C 16.8%
- Calcium 32.8%
- Iron 13.6%
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.
Ingredients
Directions
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture até ficar com uma mistura homogénea. Sirva imediatamente.
Autor: Ta Fitness
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