Os batidos caseiros são uma ótima e conveniente maneira de aumentar rapidamente o seu consumo de proteína. De vez em quando, e dependendo dos ingredientes que utilizar, eles também podem funcionar como um substituto de refeição.
Neste artigo propomos-lhe 3 opções de batidos caseiros de banana que levam menos de 5 minutos para fazer. A todos eles pode adicionar um ou dois scoops de proteína em pó de modo a atingir as suas necessidades nutricionais diárias.
Batido de banana
Ingredientes:
Modo de preparação:
Adicione o leite de amêndoa sem açúcar, o iogurte grego integral, o scoop da proteína de baunilha, a banana congelada e a canela em pó no liquidificador.
Misture até obter uma consistência homogénea.
Se achar que o seu batido está demasiado espesso pode sempre adicionar mais leite de amêndoa no liquidificador.
0 servings
1 batido
- Amount per serving
- Calories362
- % Daily Value *
- Total Fat 10.7g14%
- Sodium 208.8mg10%
- Total Carbohydrate 32.6g12%
- Dietary Fiber 6g22%
- Total Sugars 19.2g
- Protein 38.2g
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Ingredients
Batido de banana e chocolate
Ingredientes:
Modo de preparação:
Adicione todos os ingredientes no liquidificador e misture até ficar com uma consistência homogénea.
Coloque o batido num copo e decore como desejar (por exemplo, pode intensificar o sabor do chocolate adicionando pequenas pepitas de cacau ou de chocolate).
0 servings
1 batido
- Amount per serving
- Calories211
- % Daily Value *
- Total Fat 4g6%
- Total Carbohydrate 23g9%
- Dietary Fiber 7g25%
- Total Sugars 8g
- Protein 28g
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Ingredients
Batido de banana e manteiga de amendoim
Ingredientes:
Modo de preparação:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture até ficar com uma mistura homogénea. Sirva imediatamente.
0 servings
1 batido
- Amount per serving
- Calories371
- % Daily Value *
- Total Fat 19g25%
- Saturated Fat 3g15%
- Sodium 292mg13%
- Total Carbohydrate 32g12%
- Dietary Fiber 4g15%
- Total Sugars 20g
- Protein 22g
- Vitamin A 43.9mcg5%
- Vitamin C 16.8mg19%
- Calcium 32.8mg3%
- Iron 13.6mg76%
- Potassium 960mg21%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Ingredients
Autor: Ta Fitness
O Tá Fitness nasceu em 2012. É um portal dedicado ao exercício físico, à alimentação e ao bem-estar.
