O site de fitness mais completo sobre métodos de treinos adequados aos teus objectivos. Encontra o plano de musculação mais indicado para ti.
No momento em que muitas pessoas iniciam um programa de treino de musculação, até por razões estéticas ou de saúde, podem se sentir desacompanhadas na sala de musculação, e não tendo possibilidade de contratar um bom Personal Treiner, o caminho fica mais complicado, os erros acontecem, embora os sintomas por[…]
Ler mais
Com melhorar a forma física quero dizer perder gordura, ganhar massa muscular e força, que são os objetivos de quase todas as pessoas que começam a frequentar o ginásio. Bom, antes de começar, talvez tenha mentido um pouco, talvez os 5 passos que irei descrever abaixo não sejam assim tão[…]
Ler mais
O treino de força exerce um papel fundamental na condição física e saúde em geral, na performance desportiva, reabilitação de lesões e no aumento de massa muscular. Existem diversos métodos de treino que podem e devem ser aplicados, de acordo com o objetivo a atingir, na pessoa certa e no[…]
Ler mais
Neste artigo do Tá Fitness pudemos conhecer uma nova metodologia de treino o método FST -7 que nos mostrou como podemos estimular o músculo ao máximo com o objectivo de esticar a fáscia muscular. Hoje venho explicar como a massagem pode auxiliar e potencializar este efeito. Mas antes vamos perceber[…]
Ler mais
A gravidez é um período de grandes alterações para a mulher. No entanto, é possível praticar exercício físico durante esta nova fase, até porque muitos benefícios advêm da prática do exercício nesta fase específica: Atenuação de efeitos específicos da gravidez, como: fadiga, edemas, varizes, stress e ansiedade. Controlo do peso[…]
Ler mais
Todos os meses novas pessoas inscrevem-se no ginásio com o objetivo de emagrecer rapidamente. Na hora de ponta, podemos ver as bicicletas ergométricas, as passadeiras e as máquinas de step praticamente cheias. Não há dúvida de que os exercícios aeróbicos são indispensáveis para conseguir queimar gordura e perder peso. A[…]
Ler mais
O treino com pesos queima algumas calorias, mas não tantas como atividades predominantemente aeróbicas, como o spinning, a dança ou o treino intervalado de alta intensidade. A contribuição do treino com pesos para a perda de gordura está ligada ao facto de ele aumentar a massa muscular, um tecido metabólico[…]
Ler mais
É regra de ouro nos ginásios e academias. Quando alguém começa a fazer o exercício de agachamento, seja livre ou na smith, a primeira indicação que ouve é de que “os joelhos não podem avançar para além da linha dos dedos dos pés“. É tão regra de ouro que quando[…]
Ler mais
Massagem é um tema a que ninguém fica indiferente. Alguns reagem com credibilidade pois já experimentaram os seus benefícios, outros reagem com descrença de que isso faça alguma coisa e existe até quem reaja com sentido de humor e um olhar malandro. Independentemente da tua reacção, a verdade é que[…]
Ler mais
O treino cardiovascular assume grande importância no processo de emagrecimento. Existem diversos métodos de treino cardiovascular, nomeadamente contínuos e intervalados. Para a perda de massa gorda, o treino intervalado de alta intensidade (“High intensity Interval Training” – HIIT) apresenta maiores benefícios comparativamente com o exercício aeróbio de baixa intensidade e[…]
Ler mais
