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Abdominais são aquele grupo muscular que toda a gente conhece. Se eu perguntar onde ficam os isquiotibiais, o romboide ou mesmo o esternoclidomastoideo, sabe? Mas se eu perguntar onde ficam os abdominais aposto que rapidamente aponta para a “barriga”! Arrisco a dizer que os abdominais são o grupo muscular mais[…]
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Uma cãibra não é mais do que uma contracção muscular duradoura, forte e involutária. Infelizmente, estes acontecimentos são acompanhados de dor mais ou menos intensa. Como acontecem as cãibras? As cãibras são um fenómeno bastante comum, especialmente entre a comunidade de atletas ou praticantes assíduos de actividade física intensa. Contudo,[…]
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Antes de enumerar quais são para mim os dez exercícios mais poderosos que podem realizar no TRX, deixem-me apresentar o meu fiel amigo. O TRX nasceu através dos “marines” (tropa americana), que tinham a necessidade de treinar mas deparavam-se com grandes dificuldades em permanecer um longo período de tempo no[…]
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A fórmula para perder peso é gastar mais energia do que aquela que se consome. As calorias são a unidade de medida da energia proveniente dos alimentos. Como o corpo queima calorias? O organismo gasta calorias para todas as suas funções vitais e para manter os seus órgãos a funcionar[…]
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Quando começas a treinar, não pensas noutra coisa a não ser nos resultados. Na musculação, existem algumas técnicas que fazem a diferença. Vamos ver algumas delas. 1) Diminuir as séries e aumentar as cargas Geralmente, os instrutores indicam três séries, de doze ou quinze repetições e a mesma carga para[…]
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