Podcast com a personal trainer Marta Moura em que falamos sobre as recomendações sobre fazer exercício físico durante e após a gravidez, assim como a diástase abdominal: o que é, como tratar e quais os tipos de exercícios mais recomendados.
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Alguns dos tópicos abordados neste podcast:
- Estando grávida, pode-se fazer exercícios utilizando carga (ie: halteres, barras, etc) ?
- O treino intervalado de alta intensidade, como o Crossfit, é adequado para mulheres grávidas?
- Existem exercícios que estão completamente proibidos para quem está grávida?
- Alguma das seguintes atividades são recomendadas para grávidas: hidroginástica, natação, pilates, ioga, dança?
- A internet está cheia de vídeos de exercícios para mulheres grávidas. Como é que se pode confiar que aqueles exercícios são adequados para mulheres grávidas?
- Como minimizar dores na lombar durante a gravidez?
- É aconselhado fazer exercício físico durante o período?
- Diástase abdominal
* o que é?
* vai ao sítio depois da gravidez?
* A diástase decorre apenas da gravidez ou pode também advir do constante emagrecer, engordar, emagrecer, engordar?
* Diástase abdominal pode ser causada por excesso de exercícios?
* existem exercícios específicos para tratar a diástase abdominal?
* existem exercícios contra-indicados para quem tem diástase?
* Abdominais hipopressivos são adequados para quem tem diástase?
* A diástase abdominal é reversível?
* Pode-se fazer cirurgia para corrigir a diástase?
- Após a parto, como voltar à forma antes da gravidez?
- Qual é o tipo de treino mais adequado para realizar após o parto?
- Quando tempo após o parto se deve esperar antes de recomeçar a atividade física?
- Nesta altura do pós-parto, existe algum tipo de atividade física ou exercícios específicos que não são aconselhados?
Autor: Ta Fitness
O Tá Fitness nasceu em 2012. É um portal dedicado ao exercício físico, à alimentação e ao bem-estar.
