5 exercícios para definir a barriga

Vem aí o Verão e o calor obriga muitas vezes a andarmos com pouca roupa. Depois de um Inverno a carregar baterias (e a acumular muitas calorias) chegou agora a hora de aprimorar a nossa condição física para chegarmos à praia com aquela barriga que nós desejamos.

Como chegar até lá? 👇

Temos 5 exercícios que vão ajudar a definir a tua barriga. E não falamos apenas dos tradicionais abdominais. Há muitos mais exercícios que podes fazer. Além disso, também podes dar uso à tua imaginação para colocares a tua barriga a trabalhar.

Nota: Não te esqueças que o exercício físico ajuda, mas não é tudo: tens também de ter uma alimentação equilibrada! 🥗

📄 Plano de 5 exercícios que te vão ajudar a definir a barriga

4x séries / 3 a 4 vezes por semana*

  1. Prancha ⌚ 45 segundos
  2. V-Sit Ups ⌚ 10x repetições
  3. Leg Raise ⌚ 15x repetições
  4. Crunch ⌚ 10x repetições
  5. Hollow Rock Hold ⌚ 60 segundos

*É importante continuar a fazer exercício com regularidade mesmo após atingir o objetivo!

Ajudamos-te aqui a fazer os exercícios e a evitar os erros mais comuns. Vê os 📹

  • Prancha ⌚ 45 segundos
  • V-Sit Ups ⌚ 10x repetições
  • Leg Raise ⌚15x repetições
  • Crunch ⌚ 10 repetições
  • Hollow Rock Hold ⌚ 60 segundos

Tens aqui tudo preparado para começares a definir a tua barriga. Não há desculpas! 🙂

Bons exercícios! 💪

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