Entrevistámos a atleta Bikini Fitness Rute Ganchas. Damos-te a conhecer o seu percurso enquanto atleta, as principais dificuldades sentidas neste percurso e as suas linhas orientadoras a nível de treino e nutrição.
Podes segui-la através da sua página pessoal no facebook: Rute Ganchas.
1) Para quem não te conhece, podes falar um pouco de ti? Quando te começaste a interessar pela musculação?
Bem, eu pratico desporto desde os 5 anos de idade e participo em competições desde essa altura. Comecei na ginástica acrobática, onde tive várias lesões. Lesões essas que acabaram por me afastar da ginástica e levar para a natação. Mais tarde, inscrevi-me num ginásio onde tive maioritariamente contacto com aulas de grupo.
Com a entrada na faculdade acabei por me afastar do desporto. Voltei a praticar desporto – musculação – “contagiada” pelo Edgar. Voltei para a ginástica acrobática e as mazelas das lesões antigas obrigaram-me a levar a musculação “a sério”, pois precisava ganhar massa muscular. E a partir daí nunca mais parei.
2) Em que competições já estiveste?
A primeira vez que competi foi em fitness atlético e como era atleta única realizei apenas uma demonstração. Quando quis competir novamente iria passar pelo mesmo desfecho, pois continuava a ser atleta única nesta categoria. Assim resolvi experimentar a categoria de bikini. Gostei da experiência e penso repeti-la assim que me for possível.
3) Quais são os teus planos para o futuro nesta área do fitness?
O desporto é o meu hobbie e quero que assim continue. Quero praticar o meu desporto e competir até que me seja possível.
4) Quais as principais dificuldades com que te deparaste no teu percurso enquanto atleta fitness?
A primeira dificuldade talvez seja conjugar o treino, a dieta, o trabalho e todos os afazeres da minha vida pessoal. No entanto isto rapidamente é ultrapassado, é uma questão de tempo até estar tudo organizado e se entrar no ritmo.
Depois, e aí sim chamo-lhe “dificuldade”, é lidar com a falta de conhecimento das pessoas que estão perto de nós, pois não percebem as nossas refeições nem a necessidade de as realizar a determinados momentos. E é neste aspecto que se encontra as maiores barreiras.
5) Quais são os teus atletas fitness/bodybuilding preferidos?
Não posso dizer que não gosto de acompanhar alguns nomes bem conhecidos deste mundo, mas honestamente prefiro dar valor aos “nossos” atletas e como tal as pessoas que mais me inspiram são sem dúvida a Marina Reis e o Carlos Rebolo. Não posso deixar de mencionar também o Marco Sousa que muito me tem ajudado e ensinado.
6) Descreve-nos a tua rotina de treino.
Esta é uma pergunta bastante difícil de responder. Eu sou “alérgica” a planos de treino. Eu treino “instintivamente”, é o modo como mais gosto de treinar e foi como o Sr. Carlos Rebolo me ensinou.
7) Fazes muito cardio?
Posso confessar que o treino de cardio é o meu grande calcanhar de Aquiles. Não sou fã de cardio, faço-o porque tem mesmo de ser, tento fazer 3 vezes por semana e perto das provas aumento.
8) Fala-nos um pouco da tua alimentação. Que cuidados especiais procuras ter?
Eu normalmente tento fazer 4 a 5 refeições diárias, depende do meu dia a dia. Procuro sempre ter proteína, hidratos de cardono do tipo integrais, vegetais e frutos secos.
9) Praticas dias-de-lixo? Que achas deste conceito?
Sim, faço-o sempre ao domingo. Faço-o porque sou humana e também gosto de comer coisas que não devemos e porque domingo é o dia da família e deste modo como o que eles comem.
10) Tomas suplementos? Quais consideras essenciais?
Normalmente tomo proteína, bcaas e glutamina. Não dispenso também multivitamínico, complexo B, ómegas 3, 6 e 9, cálcio e magnésio. Perto das provas opto por l-carnitina, cafeína e proteína isolada.
Autor: Ta Fitness
O Tá Fitness nasceu em 2012. É um portal dedicado ao exercício físico, à alimentação e ao bem-estar.
