Rica em proteína e gorduras saudáveis, a manteiga de amendoim é um excelente acompanhamento para as tuas sandes. Neste vídeo, mostramos-te como fazer manteiga de amendoim caseira, livre de açúcares, sal e óleos transformados. Ingredientes: 300g de amendoins descascados (sem sal) óleo de amendoim Instruções de preparação: 1) Espalhe os[…]
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A ingestão nutricional durante o exercício físico pode melhorar a performance e reduzir o stress de vários sistemas, como o cardiovascular e muscular, por exemplo. Não há uma composição e taxa de ingestão “ideais”, o melhor compromisso dependerá do stress fisiológico imposto, que varia em função do exercício, do ambiente[…]
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Neste vídeo explico quando e como se deve tomar BCAA. Transcrição Neste vídeo eu vou explicar quando e como tomar BCAAs. A verdade é que não existe uma recomendação universal sobre qual é a melhor altura para tomar BCAAs. Os estudos que estudam os seus efeitos utilizam protocolos diferenciados, utilizam[…]
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Neste vídeo apresentamos alguns exercícios avançados que treinam todos os grupos musculares sem necessidade de equipamento. Transcrição Estamos aqui no M’Studio, um ginásio feminino na Maia e vamos apresentar-vos alguns exercícios que trabalham todo o corpo e o melhor de tudo é que não precisam de nenhum tipo de equipamento,[…]
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É com prazer que o Tá Fitness inaugura a sua secção de entrevistas com Francisco Macau., um jovem modelo que pretende dar cartas no bodybuilding. Entre outras coisas, Macau fala-nos dos princípios base da sua alimentação e do seu treino. 1) Quem é o Francisco Macau? Com que idade começaste[…]
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Neste vídeo mostramos-te como fazer deliciosas barras de proteínas caseiras.
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A diferença entre adoçantes naturais e adoçantes artificiais reside na sua forma de obtenção. Enquanto que os adoçantes naturais são provenientes de plantas, os artificiais são produzidos quimicamente no laboratório. Muita gente pergunta qual será o tipo de adoçante mais saudável: natural ou artificial? A resposta mais óbvia, à partida,[…]
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As necessidades nutricionais antes da competição diferem de modalidade para modalidade, mas devem ser respeitados, em todos os casos, alguns princípios básicos que são comuns a todas as modalidades desportivas: – A última refeição antes da competição deverá ser constituída por alimentos bem conhecidos do atleta e que originem uma[…]
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A potência capaz de ser gerada por determinado individuo está intimamente relacionada com dois parâmetros metodológicos de extrema importância: a força produzida e a velocidade de deslocamento da resistência que nos propomos a vencer. Assim temos que a Potência = Força x Velocidade, e facilmente percebemos que um aumento na[…]
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O Tá Fitness falou com a Joana Pereira, uma rapariga que cresceu a ouvir que não deveria praticar musculação por causa de um desvio que tinha na espinha dorsal. Um dia praticou musculação, gostou e continuou a praticar. O resultado foi o oposto do que lhe disseram: o problema dela[…]
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