O nome da planta é sugestivo: horny goat weed, que traduzido é qualquer coisa extrato ou semente de bode tarado. A Horny Goat Weed é uma erva (Epimedium) conhecida pelo seu efeito afrodisíaco. O seu interessante nome deve-se à observação de que as cabras e ovelhas ficavam mais agitadas (agitadas)[…]
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Quando se fala em culturismo nacional, Carlos Rebolo é o primeiro nome que vem à cabeça. Entrevistamos o atleta português com mais títulos conquistados internacionalmente no culturismo. Damos-te a conhecer o seu percurso e as suas dicas de nutrição. Podem segui-lo através do seu perfil pessoal no facebook. 1) Fala-nos[…]
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Muitas vezes ouvimos falar de certas técnicas de treino, entre as quais os Supersets (super séries, em português) são os mais badalados. Mas o que são Supersets? Esta técnica resume-se, basicamente, à execução de dois exercícios sem o tradicional momento de pausa entre os mesmos. Ou seja, digamos que está[…]
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Esta receita é baixa em hidratos de carbono e rica em proteína e gorduras saudáveis. Usando amêndoa em vez de pão ralado conseguimos baixar a quantidade de hidratos de carbono. O resultado final não é muito diferente em termos de sabor. Ingredientes: 1 peito de frango cortado em tiras 30g[…]
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Uma alimentação saudável e equilibrada é o segredo para se ter um corpo e pele saudável. Os responsáveis pelos danos sofridos por nossas células são os radicais livres, que são formados a partir de espécies reativas de oxigênio (ERO’s). Em exercícios de alta intensidade, o consumo de oxigênio pelo organismo[…]
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É uma ideia muito romântica. Seria muito bom poder eliminar aquela gordurinha mais saliente ali no lado direito da barriga. Perder gordura localizada é o sonho de qualquer pessoa que embarca num plano de perda de peso. Segundo publicidades nas revistas e na televisão, isso é possível. E segundo os[…]
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Esta semana entrevistámos a bi-campeã portuguesa de bikini fitness, Ana Fragoso. Vamos conhecer a pessoa por detrás da atleta, as linhas gerais do seu treino e dieta, entre outras coisas. Podem segui-la através da sua página no facebook: Ana Fragoso IFBB. 1) Fala-nos um pouco sobre ti e sobre como[…]
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Antes de falar concretamente acerca da utilização de Drop Sets nos treinos, tenho de vos contar uma breve história que tem tanto de engraçada, como revela o pouco conhecimento à volta deste conceito “Drop Sets”. Quando comecei a escrever este artigo, a minha mulher passou por mim e perguntou: Que[…]
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As empresas que pretendam aumentar a sua produtividade devem oferecer aos seus colaboradores programas de promoção da saúde e bem-estar. Uma força de trabalho bem formada desempenha um papel fundamental no crescimento da economia e da produtividade. A qualidade do capital humano das empresas e organizações é baseada na educação,[…]
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Estamos a sensivelmente 7 dias da “prova” e é a partir de hoje que tens de tomar algumas atitudes/regras que podem e vão com certeza fazer toda a diferença no dia da prova . Regra Nº 1 Reduzir o número de treinos e principalmente a intensidade dos treinos. Amigo(a), uma[…]
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