As marcas de suplementação desportiva esforçam-se por disponibilizar no mercado os ingredientes mais eficazes, quaisquer que sejam os fins a que estes se destinam. Se em alguns suplementos como whey e creatina não há muito por onde inventar, já quando falamos nos pro-hormonais a história é diferente. O mundo dos[…]
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Vê como preparar um gainer/hipercalórico caseiro, ideal para ganhar massa muscular. Transcrição Neste vídeo vou-vos mostrar como fazer um gainer (ou hipercalórico, como é conhecido no Brasil) caseiro. Vou utilizar ingredientes que vocês de certeza têm em vossa casa e que facilmente encontram em qualquer estabelecimento. Quais são as vantagens,[…]
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Estás com desejo de provar uma coisa doce mas não queres estragar a tua dieta? Nós resolvemos o teu problema! Vê como preparar um delicioso bolo de proteína de chocolate e amêndoas. Ingredientes: 6 claras 125g de queijo magro de barrar 4 scoops de proteína de chocolate 2 colheres de[…]
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Este mês fomos conhecer melhor o culturista açoriano Marco Luís. Recentemente, o Marco levou o culturismo português além fronteiras ao ter aparecido na rubrica Amateur Bodybuilder of the Week no site de bodybuilding com mais tradição: bodybuilding.com. Vamos conhecer um pouco mais a história deste culturista bem como as suas[…]
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“Não comas tantos ovos que vais ficar com o colesterol muito alto“. Ou “Aos ovos que comes deves ter um colesterol lindo, deves“. Ou ainda “Quando fores mais velho é que vais sentir“. A chamada de atenção vem em várias formas e de vários remetentes. A maioria das pessoas desconhece[…]
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Com melhorar a forma física quero dizer perder gordura, ganhar massa muscular e força, que são os objetivos de quase todas as pessoas que começam a frequentar o ginásio. Bom, antes de começar, talvez tenha mentido um pouco, talvez os 5 passos que irei descrever abaixo não sejam assim tão[…]
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Quando se pensa em suplementos para queimar gordura existe uma classe de produtos que vem automaticamente à cabeça: os termogénicos. Neste artigo vamos ver em que consistem estes produtos, como funcionam, assim como os possíveis efeitos colaterais. O que são termogénicos? Objetivamente, os termogénicos (também conhecidos como queimadores de gordura)[…]
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Os suplementos alimentares são muito utilizados pelos praticantes de atividade física, mais comum em praticantes de musculação e proporciona nutrientes essenciais como proteínas, carboidratos, aminoácidos, vitaminas e outros. Normalmente têm se a idéia de que consumir suplementos pode melhorar os resultados do treinamento ou melhorar o desempenho. Teoricamente podemos pensar[…]
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Esta semana entrevistámos a Vanessa Cunha, uma atleta com grande potencial que entrou recentemente nas competições de bikini fitness. Nesta entrevista, a Vanessa comenta o preconceito contra a musculação feminina, os cuidados alimentares que tem e ainda enumera aquilo que considera mais importante para entrar numa competição de Bikini Fitness.[…]
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O treino de força exerce um papel fundamental na condição física e saúde em geral, na performance desportiva, reabilitação de lesões e no aumento de massa muscular. Existem diversos métodos de treino que podem e devem ser aplicados, de acordo com o objetivo a atingir, na pessoa certa e no[…]
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