Autor: Ta Fitness

Neste momento, assiste-se em Portugal a uma reviravolta do Fitness. Cada vez mais são aqueles que procuram Aulas de Grupo para satisfazerem as suas necessidades, quer ao nível da condição física quer ao nível motivacional. Aumenta a procura de aulas que favorecem o emagrecimento, mas será que estamos totalmente clarificados[…]

A ideia de que praticar musculação na infância prejudica o desenvolvimento da criança já foi derrubada. Numa das maiores revisões sobre o tema, especialistas do Institute of Training Science and Sports Informatics, na Colónia, na Alemanha, analisaram dezenas de estudos feitos nas últimas décadas sobre treino de força para crianças[…]

O foam roller, ou rolo de espuma, é um acessório cada vez mais visto nos ginásios e academias. Vários estudos científicos identificaram o potencial do foam roller na melhoria da amplitude de movimento e na flexibilidade [*1], [*2]. Se usado regularmente, o rolo de espuma pode trazer benefícios semelhantes a[…]

Nós últimos anos tive oportunidade de conviver com alguns personal trainers e instrutores de ginásios e discutir sobre alguns assuntos relacionados com a musculação. Um deles foi a “batota” nos exercícios de musculação. Esta prática consiste em utilizar má forma na execução de determinado exercício, de forma a conseguir completar[…]

Embora a dieta e o treino sejam variáveis importantes para o crescimento muscular, existem outros fatores que influenciam este processo. A produção hormonal é um deles. Por exemplo, a testosterona é, provavelmente, a hormona mais interessante na perspectiva de quem pratica musculação. Ela é responsável por aumentar a síntese de[…]

Neste vídeo apresentamos um circuito de treino para os abdominais composto pelos seguintes exercícios: criss-cross, crossover crunch, crunch, flutter kicks e heel touch.