Neste artigo do Tá Fitness pudemos conhecer uma nova metodologia de treino o método FST -7 que nos mostrou como podemos estimular o músculo ao máximo com o objectivo de esticar a fáscia muscular. Hoje venho explicar como a massagem pode auxiliar e potencializar este efeito. Mas antes vamos perceber[…]
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Quantas vezes ao dia se deve tomar whey protein? Neste vídeo respondo a estas questões.
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A gravidez é um período de grandes alterações para a mulher. No entanto, é possível praticar exercício físico durante esta nova fase, até porque muitos benefícios advêm da prática do exercício nesta fase específica: Atenuação de efeitos específicos da gravidez, como: fadiga, edemas, varizes, stress e ansiedade. Controlo do peso[…]
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As proteínas são essenciais ao desenvolvimento humano. No corpo humano, elas são quebradas em aminoácidos, fundamentais na produção de anticorpos e na formação dos músculos. Elas também actuam na recuperação de tecidos e células, manutenção dos órgãos e do sistema imunológico, bem como na produção de hormonas e enzimas indispensáveis[…]
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Zinco e magnésio são outros dois fortes candidatos a anabólicos naturais, de acordo com as marcas de suplementação. Esta dupla faz par com a vitamina B6 num dos suplementos mais populares para aumentar a testosterona: o ZMA. Neste artigo vamos analisar os estudos científicos publicados a respeito do zinco e[…]
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Todos os meses novas pessoas inscrevem-se no ginásio com o objetivo de emagrecer rapidamente. Na hora de ponta, podemos ver as bicicletas ergométricas, as passadeiras e as máquinas de step praticamente cheias. Não há dúvida de que os exercícios aeróbicos são indispensáveis para conseguir queimar gordura e perder peso. A[…]
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Modelo, actriz e, mais recentemente, reconhecida atleta de body fitness. Raquel Henriques tem vindo a afirmar-se no mundo do fitness, tendo atingido o seu auge com o 2º lugar alcançado no Campeonato Mundial WBFF disputado no Canadá no passado mês de Agosto. Nesta entrevista ao Tá Fitness, entre outras coisas,[…]
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O nome é quase impossível de se decorar: Ácido beta-hidroxi-beta-metilbutírico. O acrónimo é mais simpático: HMB. Apesar de não ser dos suplementos desportivos mais conhecidos, o HMB possui propriedades que podem ser interessantes para todos aqueles que praticam exercício físico. Neste artigo vamos explicar o que é o HMB, para[…]
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O treino com pesos queima algumas calorias, mas não tantas como atividades predominantemente aeróbicas, como o spinning, a dança ou o treino intervalado de alta intensidade. A contribuição do treino com pesos para a perda de gordura está ligada ao facto de ele aumentar a massa muscular, um tecido metabólico[…]
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Todos nós temos aquele familiar ou amigo que acha que tomar proteína é a coisa mais louca do mundo e que vai destruir a nossa função renal, porque, um amigo de um amigo de um amigo que já tomou, lhe disse que os nossos rins não têm capacidade para processar[…]
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