Diariamente somos bombardeados com a ideia de que os suplementos proteicos, como Whey Protein ou Casein Protein são a fórmula miraculosa para qualquer praticante de fitness e musculação, principalmente aqueles que têm como objetivo o aumento de massa muscular. Mas será que tudo o que ouvimos sobre as propriedades nutricionais[…]
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Massagem é um tema a que ninguém fica indiferente. Alguns reagem com credibilidade pois já experimentaram os seus benefícios, outros reagem com descrença de que isso faça alguma coisa e existe até quem reaja com sentido de humor e um olhar malandro. Independentemente da tua reacção, a verdade é que[…]
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O treino cardiovascular assume grande importância no processo de emagrecimento. Existem diversos métodos de treino cardiovascular, nomeadamente contínuos e intervalados. Para a perda de massa gorda, o treino intervalado de alta intensidade (“High intensity Interval Training” – HIIT) apresenta maiores benefícios comparativamente com o exercício aeróbio de baixa intensidade e[…]
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Depois de ingredientes como tribulus terrestris, ZMA e ácido D-aspártico, algumas fórmulas recentes de anabólicos naturais (suplementos que visam potenciar a produção natural de testosterona) surgem com vitamina D. Neste artigo vamos discutir se a vitamina D é um ingrediente eficaz no aumento dos níveis de testosterona e, consequentemente, se[…]
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Existe um novo ingrediente que começa a aparecer nas fórmulas mais recentes dos anabólicos naturais (também conhecidos por pro-hormonais): o ácido d-aspártico. Como exemplos de produtos topo de vendas na sua categoria que contêm este aminoácido não essencial temos o Test Powder (USP Labs), o T-Up Black (Nutrex) e o[…]
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O ZMA é um dos suplementos mais populares dentro do grupo dos “anabólicos naturais”. Segundo as empresas de suplementos, o ZMA aumenta os níveis de testosterona. Isto traz todos os benefícios associados ao aumento de testosterona, nomeadamente, aumento de força e massa musculares, aumento da libido e melhoria da performance[…]
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Ao longo dos últimos anos, o interesse pela L-carnitina tem aumentado de forma contínua. A l-carnitina é vendida como o suplemento que estimula o organismo a utilizar as gorduras para a produção de energia, contribuindo assim para a perda de peso. O corpo tem a capacidade de produzir este aminoácido[…]
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Abdominais são aquele grupo muscular que toda a gente conhece. Se eu perguntar onde ficam os isquiotibiais, o romboide ou mesmo o esternoclidomastoideo, sabe? Mas se eu perguntar onde ficam os abdominais aposto que rapidamente aponta para a “barriga”! Arrisco a dizer que os abdominais são o grupo muscular mais[…]
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O Tribulus Terrestris é um dos suplementos mais vendidos na categoria dos anabólicos naturais. Este suplemento é divulgado como sendo bastante eficaz no aumento natural da produção de testosterona e, por conseguinte, ser muito útil no processo de ganho de massa muscular. Associado a este aumento dos níveis de testosterona,[…]
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O glicogénio muscular é a fonte de energia do nosso corpo. Consiste numa combinação de moléculas de glicose, o açúcar disponível no sangue, e fornece energia instantânea para os músculos durante a actividade física. O corpo humano é uma máquina biológica complexa que executa desde simples movimentos do quotidiano até[…]
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