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Faz abdominais para perder a gordura na barriga. A crença é partilhada por milhares de pessoas em todo o mundo. Muita gente acredita que fazer abdominais regularmente ajuda a eliminar a gordura nessa região do corpo. A realidade, porém, é outra. Fazer abdominais tem pouca influência na gordura intra-abdominal Perder[…]
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Muitas vezes ouvimos falar de certas técnicas de treino, entre as quais os Supersets (super séries, em português) são os mais badalados. Mas o que são Supersets? Esta técnica resume-se, basicamente, à execução de dois exercícios sem o tradicional momento de pausa entre os mesmos. Ou seja, digamos que está[…]
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É uma ideia muito romântica. Seria muito bom poder eliminar aquela gordurinha mais saliente ali no lado direito da barriga. Perder gordura localizada é o sonho de qualquer pessoa que embarca num plano de perda de peso. Segundo publicidades nas revistas e na televisão, isso é possível. E segundo os[…]
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Antes de falar concretamente acerca da utilização de Drop Sets nos treinos, tenho de vos contar uma breve história que tem tanto de engraçada, como revela o pouco conhecimento à volta deste conceito “Drop Sets”. Quando comecei a escrever este artigo, a minha mulher passou por mim e perguntou: Que[…]
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As empresas que pretendam aumentar a sua produtividade devem oferecer aos seus colaboradores programas de promoção da saúde e bem-estar. Uma força de trabalho bem formada desempenha um papel fundamental no crescimento da economia e da produtividade. A qualidade do capital humano das empresas e organizações é baseada na educação,[…]
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Estamos a sensivelmente 7 dias da “prova” e é a partir de hoje que tens de tomar algumas atitudes/regras que podem e vão com certeza fazer toda a diferença no dia da prova . Regra Nº 1 Reduzir o número de treinos e principalmente a intensidade dos treinos. Amigo(a), uma[…]
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O processo de hipertrofia muscular consiste no aumento do volume das células musculares, através do aumento das suas estruturas e componentes. Para que este processo ocorra, é preciso estimular o corpo através do treino, tirando-o da zona de conforto. A hipertrofia muscular pode ser dividida em dois grandes tipos: hipertrofia[…]
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Neste vídeo, apresentamos um circuito de 3 exercícios para treinar pernas. São exercícios que podem ser feitos em casa com o mínimo de equipamento.
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O homem moldou o ferro sem saber que um dia seria moldado por ele. Para muitos, a musculação é muito mais do que um passatempo ou um hobbie, é um estilo de vida. Para estes, parece que o dia fica mais alegre quando se lembram que é dia de treino.[…]
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Regularmente ouvimos referências aos exercícios aeróbicos e exercícios anaeróbicos. Mas por que são eles chamados assim? Tudo tem a ver com o metabolismo utilizado pelo organismo para responder às necessidades energéticas de cada tipo de exercício. Neste artigo, vamos perceber como funciona cada um deles. Como funciona o sistema aeróbico?[…]
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