Decidi “mostrar” como penso, dum modo simplificado, quando elaboro um plano de treino para uma mulher. Vou focar-me mais na perda de massa gorda, até porque é o caso mais frequente, principalmente nesta altura do ano. Análise no feminino Aparte da avaliação dita normal (peso, idade, massa gorda, etc), temos[…]
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Todos nós já ouvimos certamente falar destes dois tipos de treino cardiovascular. Pela altura do verão, é vulgar aparecerem imensos artigos a recomendar um ou outro, acompanhados das suas imensas vantagens (mais frequentemente o HIIT), mas não me lembro de ver uma análise fria das duas modalidades e de como[…]
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Não percas a nossa entrevista a Sandro Eusébio, homem mais forte de Portugal. Sandro fala sobre como se prepara para as competições de Powerlifting bem como a sua suplementação.
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O Tá Fitness entrevistou o veterano Fernando Russo, um culturista já com bastante historial e conquistas no palmarés. Pertence ao grupo restrito dos culturistas que iniciou o seu percurso no “ferro” no powerlifting. Não percas as suas dicas de alimentação. Podem segui-lo através do seu perfil no facebook (Fernando Russo).[…]
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O que é a unidade motora? A unidade motora é composta pelo grupo de fibras musculares que são coordenadas por um único neurónio motor. Este neurónio motor é responsável por transmitir a informação ao cérebro de que o músculo precisa de contrair ou de relaxar. Uma vez que existem muito[…]
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Se ter glúteos definidos é importante, o abdominal vem logo a seguir e os tríceps (também conhecidos, no seu singular, por “músculo do adeus”) não se deixam ficar para trás. Deparei-me há alguns dias, mais uma vez, com a seguinte questão: “O que é que eu faço para tirar isto?[…]
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Neste vídeo apresentamos 10 exercícios para um treino de glúteos em casa. A maior parte dos exercícios utiliza apenas o peso do corpo.
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Aprende como fazer uma deliciosa limonada de melancia, uma bebida ideal para consumir após o treino. Ingredientes necessários: 500g de melancia (cortada aos cubos, sem sementes) 2 copos de água fresca 2 limões mel Instruções de preparação: Coloque a melancia cortada no liquidificador e bata tudo. Utilize um coador para[…]
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“Ectomorfo de uma figa“, dizem alguns amigos meus quando me vêem com um donut americano, daqueles cheios de creme de chocolate, na mão. “Se eu comesse isso engordava logo“, completam. Antes de entrar no mundo da nutrição desportiva e de começar a treinar, eu estava longe de imaginar que a[…]
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Entrevistámos o atleta José Quinta, que nos contou alguns dos seus planos para o futuro. Vê também o tipo de alimentação que o José pratica e as suas preferências a nível de treino. Podem seguir o José através da sua página de facebook: José Quinta 1) Fala-nos um pouco de[…]
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