Adeus ao verão mas não à praia: 6 exercícios de Workout Full Body junto ao mar

Os dias de verão já lá vão, mas isso não quer dizer que tenhas de dizer adeus à praia. Pelo contrário. 😎

Com as temperaturas a moderarem, a praia pode-se tornar num lugar mais convidativo neste outono para te divertires com os amigos, aproveitar os últimos raios de sol antes do inverno… e até mesmo para realizares os teus exercícios físicos habituais ao ar livre.

É isto que te propomos neste vídeo: uma série de exercícios para trabalhares todo o teu corpo, enquanto sentes a brisa do mar. 🌊

⚠️ Nota: Não te esqueças de usar o protetor solar e toma cuidado com o mar!

📄 Plano de Workout Full Body em 6 exercícios

4x séries / 3-4 vezes por semana

  • Shoulder taps ⌚ 20x repetições
  • Burpees ⌚ 10x repetições
  • Jumping lunges ⌚ 20x repetições
  • Pike push ups ⌚ 10x repetições
  • Jumping squats ⌚ 20x repetições
  • Flexões ⌚ 10x repetições

Bom treino! 💪

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