Vem aí o Verão e o calor obriga muitas vezes a andarmos com pouca roupa. Depois de um Inverno a carregar baterias (e a acumular muitas calorias) chegou agora a hora de aprimorar a nossa condição física para chegarmos à praia com aquela barriga que nós desejamos.
Como chegar até lá? 👇
Temos 5 exercícios que vão ajudar a definir a tua barriga. E não falamos apenas dos tradicionais abdominais. Há muitos mais exercícios que podes fazer. Além disso, também podes dar uso à tua imaginação para colocares a tua barriga a trabalhar.
Nota: Não te esqueças que o exercício físico ajuda, mas não é tudo: tens também de ter uma alimentação equilibrada! 🥗
📄 Plano de 5 exercícios que te vão ajudar a definir a barriga
4x séries / 3 a 4 vezes por semana*
- Prancha ⌚ 45 segundos
- V-Sit Ups ⌚ 10x repetições
- Leg Raise ⌚ 15x repetições
- Crunch ⌚ 10x repetições
- Hollow Rock Hold ⌚ 60 segundos
*É importante continuar a fazer exercício com regularidade mesmo após atingir o objetivo!
Ajudamos-te aqui a fazer os exercícios e a evitar os erros mais comuns. Vê os 📹
- Prancha ⌚ 45 segundos
- V-Sit Ups ⌚ 10x repetições
- Leg Raise ⌚15x repetições
- Crunch ⌚ 10 repetições
- Hollow Rock Hold ⌚ 60 segundos
Tens aqui tudo preparado para começares a definir a tua barriga. Não há desculpas! 🙂
Bons exercícios! 💪
