Skip to content
ta fitness logo

Tá Fitness

O site que te motiva a ter um estilo de vida saudável

  • Início
  • Treino 💪
    • Treina em casa 🏠
  • Alimentação 🥗
    • Nutrição
    • Suplementos
  • Receitas 👨🏽‍🍳
  • Podcasts & Entrevistas
  • Contactos

Categoria: Treina em casa 🏠

Apresentamos-te várias sugestões e dicas para manteres a forma física em casa.

4 exercícios para eliminar os excessos do Natal

Dezembro 27, 2022 Anísia Teixeira Treina em casa 🏠, Treino 💪

O Natal é propício a alguns excessos à mesa. 🎅🏼🎄 Já todos sabemos que esta época do ano tende a ser tradicionalmente farta em doçarias e muitos chocolates que recebemos como prenda. Depois, vem o Ano Novo e repetimos as doses. Não temos de ter qualquer arrependimento nos dias seguintes.[…]

Ler mais

Adeus ao verão mas não à praia: 6 exercícios de Workout Full Body junto ao mar

Outubro 7, 2022 Raí Teixeira Treina em casa 🏠, Treino 💪

Os dias de verão já lá vão, mas isso não quer dizer que tenhas de dizer adeus à praia. Pelo contrário. 😎 Com as temperaturas a moderarem, a praia pode-se tornar num lugar mais convidativo neste outono para te divertires com os amigos, aproveitar os últimos raios de sol antes[…]

Ler mais

Desafio: Quantos burpees consegues fazer em 2 minutos?

Julho 6, 2022 Raí Teixeira Treina em casa 🏠, Treino 💪

Os burpees são um exercício de alta intensidade, pois usam o próprio corpo para aumentar a resistência (calistenia). Permitem-te queimar calorias, além de te darem uma série de outros benefícios cardio, como reforçar o coração e pulmões, melhorar a circulação do sangue, reduzir o risco de diabetes, entre outros. Mas[…]

Ler mais

Aprende a fazer agachamentos corretamente

Abril 21, 2022 Raí Teixeira Como fazer ❓, Treina em casa 🏠, Treino 💪

Os agachamentos — ou, em inglês, squat  — são um dos exercícios mais comuns e tradicionais que se podem fazer. Ainda assim, é muito fácil cometer pequenos erros ou fazê-los de forma incorreta, o que tornaria o exercício menos eficaz para os músculos que queremos treinar, aumentando o risco de lesão.[…]

Ler mais

5 exercícios para definir a barriga

Abril 10, 2022 Anísia Teixeira Treina em casa 🏠, Treino 💪

Vem aí o Verão e o calor obriga muitas vezes a andarmos com pouca roupa. Depois de um Inverno a carregar baterias (e a acumular muitas calorias) chegou agora a hora de aprimorar a nossa condição física para chegarmos à praia com aquela barriga que nós desejamos. Como chegar até[…]

Ler mais
treinar pernas em casa

12 Exercícios para pernas em casa (sem equipamento)

Abril 15, 2020 Ta Fitness Treina em casa 🏠, Treino 💪

Treinar pernas em casa utilizando as mesmas cargas que normalmente utiliza num ginásio ou academia não é tarefa fácil. No entanto, existem alguns truques e variações que pode utilizar de forma a dar um bom estímulo a este grupo muscular. Neste artigo sugerimos 12 exercícios diferentes que pode realizar em[…]

Ler mais
exercícios de peito em casa

9 Exercícios para treinar peito em casa (sem equipamento)

Março 31, 2020 Ta Fitness Treina em casa 🏠, Treino 💪

O peitoral é provavelmente o grupo muscular mais fácil de ser treinado utilizando apenas o peso do corpo e sem recorrer a material de ginásio. Existem algumas variações das flexões tradicionais que podemos utilizar de modo a recrutar as diferentes porções do peitoral. Pode também utilizar uma mochila com peso[…]

Ler mais
exercícios para ombros sem equipamento

8 Exercícios para treinar costas em casa (sem equipamento)

Março 26, 2020 Ta Fitness Treina em casa 🏠, Treino 💪

Treinar costas em casa sem utilizar equipamento de ginásio ou academia é um desafio, porém, não é impossível. Basta usar um pouco de criatividade. Neste artigo apresentamos 8 exercícios para treinar costas em casa utilizando apenas material disponível em casa. Podes também assistir ao vídeo seguinte em que apresento 5[…]

Ler mais

9 Exercícios para treinar ombros em casa (sem equipamento)

Março 24, 2020 Ta Fitness Treina em casa 🏠, Treino 💪

Se por alguma razão não tem oportunidade de frequentar um ginásio ou uma academia, saiba que os ombros são um grupo muscular que é relativamente fácil exercitar em casa, recorrendo apenas a material que de certeza está disponível em casa. Neste artigo apresento uma lista de 9 exercícios para treinar[…]

Ler mais
exercícios para tríceps e biceps

10 exercícios para treinar bíceps e tríceps em casa sem equipamento

Agosto 11, 2019 Ta Fitness Treina em casa 🏠, Treino 💪

Sabia que pode treinar os bíceps e os tríceps sem utilizar qualquer equipamento de ginásio? Neste artigo apresentamos uma lista de 6 exercícios para treinar bíceps e tríceps em casa utilizando apenas equipamento disponível em casa. Não existe qualquer desculpa para não se manter em forma. Quer não tenha condições[…]

Ler mais

Artigos Recentes:

  • 4 exercícios para eliminar os excessos do Natal
  • Como evitar lesões no ombro a jogar padel?
  • Adeus ao verão mas não à praia: 6 exercícios de Workout Full Body junto ao mar
  • Receita: Cheesecake saudável para o teu verão
  • Férias? Mantém-te ativo com estes 5 exercícios de mobilidade geral na praia
  • Desafio: Quantos burpees consegues fazer em 2 minutos?
  • Receita: Panquecas de limão deliciosas e fáceis de fazer
  • Aprende a fazer agachamentos corretamente

Segue o canal no Youtube

YouTube subscribe button by Skipser

Segue-nos no Facebook:

Segue-me no Instagram

Ver esta publicação no Instagram

Uma publicação partilhada por TaFitness (@tafitnessoficial)

Newsletter do site:

Inscreve-te na newsletter do site para receberes as últimas novidades sobre suplementação e nutrição desportiva:

WordPress Theme: Poseidon by ThemeZee.
Go to mobile version