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Categoria: Treina em casa 🏠

Apresentamos-te várias sugestões e dicas para manteres a forma física em casa.

Aprende a fazer agachamentos corretamente

Abril 21, 2022 Raí Teixeira Como fazer ❓, Treina em casa 🏠, Treino 💪

Os agachamentos — ou, em inglês, squat  — são um dos exercícios mais comuns e tradicionais que se podem fazer. Ainda assim, é muito fácil cometer pequenos erros ou fazê-los de forma incorreta, o que tornaria o exercício menos eficaz para os músculos que queremos treinar, aumentando o risco de lesão.[…]

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5 exercícios para definir a barriga

Abril 10, 2022 Anísia Teixeira Treina em casa 🏠, Treino 💪

Vem aí o Verão e o calor obriga muitas vezes a andarmos com pouca roupa. Depois de um Inverno a carregar baterias (e a acumular muitas calorias) chegou agora a hora de aprimorar a nossa condição física para chegarmos à praia com aquela barriga que nós desejamos. Como chegar até[…]

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treinar pernas em casa

12 Exercícios para pernas em casa (sem equipamento)

Abril 15, 2020 Ta Fitness Treina em casa 🏠, Treino 💪

Treinar pernas em casa utilizando as mesmas cargas que normalmente utiliza num ginásio ou academia não é tarefa fácil. No entanto, existem alguns truques e variações que pode utilizar de forma a dar um bom estímulo a este grupo muscular. Neste artigo sugerimos 12 exercícios diferentes que pode realizar em[…]

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exercícios de peito em casa

9 Exercícios para treinar peito em casa (sem equipamento)

Março 31, 2020 Ta Fitness Treina em casa 🏠, Treino 💪

O peitoral é provavelmente o grupo muscular mais fácil de ser treinado utilizando apenas o peso do corpo e sem recorrer a material de ginásio. Existem algumas variações das flexões tradicionais que podemos utilizar de modo a recrutar as diferentes porções do peitoral. Pode também utilizar uma mochila com peso[…]

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exercícios para ombros sem equipamento

8 Exercícios para treinar costas em casa (sem equipamento)

Março 26, 2020 Ta Fitness Treina em casa 🏠, Treino 💪

Treinar costas em casa sem utilizar equipamento de ginásio ou academia é um desafio, porém, não é impossível. Basta usar um pouco de criatividade. Neste artigo apresentamos 8 exercícios para treinar costas em casa utilizando apenas material disponível em casa. Podes também assistir ao vídeo seguinte em que apresento 5[…]

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9 Exercícios para treinar ombros em casa (sem equipamento)

Março 24, 2020 Ta Fitness Treina em casa 🏠, Treino 💪

Se por alguma razão não tem oportunidade de frequentar um ginásio ou uma academia, saiba que os ombros são um grupo muscular que é relativamente fácil exercitar em casa, recorrendo apenas a material que de certeza está disponível em casa. Neste artigo apresento uma lista de 9 exercícios para treinar[…]

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exercícios para tríceps e biceps

10 exercícios para treinar bíceps e tríceps em casa sem equipamento

Agosto 11, 2019 Ta Fitness Treina em casa 🏠, Treino 💪

Sabia que pode treinar os bíceps e os tríceps sem utilizar qualquer equipamento de ginásio? Neste artigo apresentamos uma lista de 6 exercícios para treinar bíceps e tríceps em casa utilizando apenas equipamento disponível em casa. Não existe qualquer desculpa para não se manter em forma. Quer não tenha condições[…]

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