Todas as reações químicas que acontecem no corpo humano, seja em repouso ou em atividade, precisam de água. É por isso que a hidratação nunca deve ser desconsiderada na preparação para uma prova de corrida ou outra prova qualquer. Quem inicia uma atividade física com um volume de água corporal[…]
Ler maisCategoria: Alimentação ?
O site de de saúde e bem estar mais completo sobre dicas de alimentação e planos alimentares adequados aos teus objetivos.
Dicas para quem vai correr a meia maratona
Estamos a sensivelmente 7 dias da “prova” e é a partir de hoje que tens de tomar algumas atitudes/regras que podem e vão com certeza fazer toda a diferença no dia da prova . Regra Nº 1 Reduzir o número de treinos e principalmente a intensidade dos treinos. Amigo(a), uma[…]
Ler maisOs ovos aumentam o colesterol?
“Não comas tantos ovos que vais ficar com o colesterol muito alto“. Ou “Aos ovos que comes deves ter um colesterol lindo, deves“. Ou ainda “Quando fores mais velho é que vais sentir“. A chamada de atenção vem em várias formas e de vários remetentes. A maioria das pessoas desconhece[…]
Ler maisAs melhores fontes de proteínas vegetais para ganhar massa muscular
As proteínas são essenciais ao desenvolvimento humano. No corpo humano, elas são quebradas em aminoácidos, fundamentais na produção de anticorpos e na formação dos músculos. Elas também actuam na recuperação de tecidos e células, manutenção dos órgãos e do sistema imunológico, bem como na produção de hormonas e enzimas indispensáveis[…]
Ler maisA importância da dieta para a perda de massa gorda
É tempo de falar acerca daquilo que é realmente importante no processo de perda de massa gorda ou emagrecimento, ou outra coisa qualquer que se possa chamar. O objectivo é sempre perder gordura e, no mínimo, manter a massa muscular, de modo a que a composição corporal se altere favoravelmente![…]
Ler maisComer à noite engorda? Deve-se evitar hidratos de carbono à noite?
Qualquer atleta sério e sabedor vai-vos dizer que a chave para desbloquear o potencial do vosso treino é uma nutrição correcta. Da mesma forma que se não se encontrarem numa dieta hipercalórica, não interessa quantos halteres andam a voar pelo ar, a hipertrofia simplesmente não ir á acontecer. Do mesmo[…]
Ler maisComo perder gordura abdominal e definir o abdómen?
Por ser das informações mais pesquisadas na internet, neste artigo explicamos todos os passos necessários para conseguir perder a gordura abdominal e, consequentemente, definir o abdómen. Antes de mais, esqueça a ideia de que para perder a gordura abdominal só precisa de fazer abdominais todos os dias. É uma pena,[…]
Ler maisComo fazer uma dieta para ganhar massa muscular/peso
Juntamente com o treino e o descanso, a alimentação é um factor determinante para o crescimento muscular. E este é precisamente o factor desvalorizado pela maioria das pessoas que começam a praticar musculação com o intuito de ganhar massa muscular. Suplementam-se com tudo e mais alguma coisa, mas a alimentação[…]
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