Juntamente com o treino e o descanso, a alimentação é um factor determinante para o crescimento muscular. E este é precisamente o factor desvalorizado pela maioria das pessoas que começam a praticar musculação com o intuito de ganhar massa muscular. Suplementam-se com tudo e mais alguma coisa, mas a alimentação[…]
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Antes de respondermos à pergunta do título, convém perceber o que é a caseína e como ela atua. A caseína é uma proteína que deriva do leite, sendo responsável por aproximadamente 80% da proteína que se encontra nesse alimento. É conhecida por ser uma proteína que é lentamente absorvida pelo[…]
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Este post inicia uma série de artigos que pretendemos desenvolver daqui para a frente e que visam a comparação de suplementos proteicos de diferentes marcas de nutrição.O propósito é disponibilizar aos consumidores ferramentas que os ajudem a fazer as suas escolhas a nível de suplementos desportivos. Iremos fazer uma comparação[…]
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Neste vídeo, ensino como fazer um batido de proteína caseiro, sem necessidade de utilizar whey. Transcrição: Neste vídeo eu vou-vos sugerir um batido de proteínas caseiro. Quando o vosso suplemento de whey chega ao fim não é o fim do mundo, existem outras alternativas. Hoje vou-vos propor um batido feito[…]
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Quando começas a treinar, não pensas noutra coisa a não ser nos resultados. Na musculação, existem algumas técnicas que fazem a diferença. Vamos ver algumas delas. 1) Diminuir as séries e aumentar as cargas Geralmente, os instrutores indicam três séries, de doze ou quinze repetições e a mesma carga para[…]
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