A busca incessante pelo aumento dos níveis de testosterona. Podia ser o nome de um filme do Indiana Jones mas apenas espelha o comportamento de milhares de pessoas por todo o mundo, principalmente dos que praticam musculação. A testosterona é a principal hormona masculina responsável pelas características sexuais e pela[…]
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O que é a beta-alanina? A beta-alanina é uma versão modificada do aminoácido alanina. Uma vez ingerida, a beta-alanina liga-se ao aminoácido histidina formando o dipéptido carnosina. A carnosina neutraliza o aumento da acidez das células musculares, atrasando a fadiga. Confuso? Continue a ler o artigo. Se preferires, podes também[…]
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Neste extenso artigo, vou explicar todos os pontos essenciais quando o assunto é perder peso. Neste processo, a dieta é preponderante. A perda de peso começa naquilo que se mete à boca. Nesse sentido, irei explorar todos os passos necessários para a elaboração de um plano de dieta adequado para[…]
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Quer estejas à procura de um pequeno-almoço (café da manhã) apropriado para ganhar massa muscular, quer apenas pretendas começar o dia com uma refeição saudável, ensinamos-te a preparar uma papa de aveia deliciosa. Esta refeição é rica em proteínas, gorduras saudáveis e contém uma combinação de hidratos de carbono simples[…]
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Por ser das informações mais pesquisadas na internet, neste artigo explicamos todos os passos necessários para conseguir perder a gordura abdominal e, consequentemente, definir o abdómen. Antes de mais, esqueça a ideia de que para perder a gordura abdominal só precisa de fazer abdominais todos os dias. É uma pena,[…]
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Uma cãibra não é mais do que uma contracção muscular duradoura, forte e involutária. Infelizmente, estes acontecimentos são acompanhados de dor mais ou menos intensa. Como acontecem as cãibras? As cãibras são um fenómeno bastante comum, especialmente entre a comunidade de atletas ou praticantes assíduos de actividade física intensa. Contudo,[…]
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Antes de enumerar quais são para mim os dez exercícios mais poderosos que podem realizar no TRX, deixem-me apresentar o meu fiel amigo. O TRX nasceu através dos “marines” (tropa americana), que tinham a necessidade de treinar mas deparavam-se com grandes dificuldades em permanecer um longo período de tempo no[…]
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No que toca a dores nas articulações, há um suplemento que se destaca: a glucosamina. Neste artigo pretendo esclarecer todas as questões relativamente à glucosamina, bem como o seu papel na regeneração das articulações. Podes também assistir ao vídeo em que falo sobre a glucosamina e a condroitina: Por que[…]
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Neste vídeo explico quando e como se deve tomar creatina. Transcrição O mais interessante quando se faz suplementação com creatina é nós conseguirmos aumentar as reservas de fosfocreatina nas células musculares. A fosfocreatina é a forma como a creatina se armazena nas nossas células musculares. Para que isto aconteça, nós[…]
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A fórmula para perder peso é gastar mais energia do que aquela que se consome. As calorias são a unidade de medida da energia proveniente dos alimentos. Como o corpo queima calorias? O organismo gasta calorias para todas as suas funções vitais e para manter os seus órgãos a funcionar[…]
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