Aprende a executar corretamente o agachamento com as dicas do PT Marco Poço.
Para vocês melhorarem o vosso agachamento, o melhor é ficarem na posição de agachamento. Isto é a melhor forma de comunicar ao nosso corpo a posição ideal onde ele tem de ir a cada repetição. Mantenham a posição de agachamento por 10 a 15 segundos e vão aumentando o tempo à medida que vai ficando mais fácil.
Orientações gerais a ter em conta:
- Manter o peso sempre nos calcanhares
- Manter as costas direitas e a cervical neutra
- Fazer a rotação externa do joelho
- Manter as costas planas e bem ativadas
Músculos trabalhados:
- Quadríceps
- Glúteos
- Posteriores da coxa
- Adutores
- Eretores da espinha
- Abdominais
Autor: Ta Fitness
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