Termogénicos e Queimadores de Gordura – O que funciona? | Com João Paim (Podcast #9)

Cafeína, extrato de chá verde, capsaicina, ioimbina, sinefrina, etc. Estes são alguns dos vários suplementos termogénicos que se propõem auxiliar no processo de perda de gordura. Mas qual o verdadeiro grau de ação de cada um destes suplementos? Quem deve ou não deve tomar?

O meu convidado para nos ajudar a responder a estas questões é o nutricionista João Paim, especialista em suplementação. Neste podcast, o João vai falar em detalhe dos queimadores de gordura mais populares no mercado e abordar a evidência científica (ou falta dela) existente a respeito destes suplementos.

Também disponível no Spotify e no Apple Podcasts. Pesquisem o nome do podcast “Suplementos há muitos”.

Alguns dos tópicos abordados neste podcast:

🔵  O que são termogénicos? Como eles agem no corpo?

🔵  Quando a pessoa já tem uma dieta bem delineada e treina, existe lugar para o uso de termogénicos?

🔵  Os estudos mostram os mesmos resultados tanto em pessoas obesas como em pessoas com peso normal?

🔵  Quais os termogénicos mais eficazes?

🔵  Extrato de chá verde: qual o mecanismo de ação proposto? O que mostram os estudos? O efeito diurético é relevante?

🔵  Cafeína: como funciona? O que mostram os estudos? O efeito diurético é relevante?

🔵  Ioimbina: qual o mecanismo de ação proposto? O que mostram os estudos? É segura?

🔵  Capsaicina: qual o mecanismo de ação proposto? O que mostram os estudos? É possível obter o efeito termogénico apenas comendo alimentos picantes?

🔵  Sinefrina: qual o mecanismo de ação proposto? Qual a evidência científica?

🔵  Quem pode ou não tomar este tipo de suplementos?

🔵  É possível combinar diferentes ingredientes? Existe alguma combinação mais estudada e com resultados mais promissores?

Autor: Marcos Sabino

Marcos Sabino criou o Tá Fitness em 2012. Licenciou-se em Comunicação Social na Universidade do Minho, onde também tirou o mestrado. Trabalhou 4 anos na Prozis, em Portugal, e em 2014 mudou-se para Inglaterra onde trabalha desde então na Myprotein. Possui um canal no Youtube onde dá dicas de nutrição e suplementação e um perfil no Instagram (@marcossabinofitness).

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