Limonada de Melancia (Bebida refrescante pós-treino)

Aprende como fazer uma deliciosa limonada de melancia, uma bebida ideal para consumir após o treino.


Ingredientes necessários:

500g de melancia (cortada aos cubos, sem sementes)
2 copos de água fresca
2 limões
mel

Instruções de preparação:

  1. Coloque a melancia cortada no liquidificador e bata tudo.
  2. Utilize um coador para deitar o sumo num recipiente. (Pode colocar a polpa caso pretenda uma bebida mais espessa).
  3. Esprema dois limões, coloque o sumo num copo ou num shaker e adicione dois copos de água fresca.
  4. Coloque duas a quatro colheres de mel e mexa durante algum tempo para o mel ficar bem dissolvido.
  5. Junte a mistura ao sumo de melancia e mexa tudo.
  6. Acrescente dois ou três cubos de gelo e a bebida está pronta.

Autor: Marcos Sabino

Marcos Sabino criou o Tá Fitness em 2012. Licenciou-se em Comunicação Social na Universidade do Minho, onde também tirou o mestrado. Trabalhou 4 anos na Prozis, em Portugal, e em 2014 mudou-se para Inglaterra onde trabalha desde então na Myprotein. Possui um canal no Youtube onde dá dicas de nutrição e suplementação e um perfil no Instagram (@marcossabinofitness).

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