Exercício durante e após a gravidez & Diástase abdominal | Com MARTA MOURA (Podcast #3)

Podcast com a personal trainer Marta Moura em que falamos sobre as recomendações sobre fazer exercício físico durante e após a gravidez, assim como a diástase abdominal: o que é, como tratar e quais os tipos de exercícios mais recomendados.

Também disponível no Spotify e no Apple Podcasts. Pesquisem o nome do podcast “Suplementos há muitos”.

Alguns dos tópicos abordados neste podcast:

  • Estando grávida, pode-se fazer exercícios utilizando carga (ie: halteres, barras, etc) ?
  • O treino intervalado de alta intensidade, como o Crossfit, é adequado para mulheres grávidas?
  • Existem exercícios que estão completamente proibidos para quem está grávida?
  • Alguma das seguintes atividades são recomendadas para grávidas: hidroginástica, natação, pilates, ioga, dança?
  • A internet está cheia de vídeos de exercícios para mulheres grávidas. Como é que se pode confiar que aqueles exercícios são adequados para mulheres grávidas?
  • Como minimizar dores na lombar durante a gravidez?
  • É aconselhado fazer exercício físico durante o período?
  • Diástase abdominal
    * o que é?
    * vai ao sítio depois da gravidez?
    * A diástase decorre apenas da gravidez ou pode também advir do constante emagrecer, engordar, emagrecer, engordar?
    * Diástase abdominal pode ser causada por excesso de exercícios?
    * existem exercícios específicos para tratar a diástase abdominal?
    * existem exercícios contra-indicados para quem tem diástase?
    * Abdominais hipopressivos são adequados para quem tem diástase?
    * A diástase abdominal é reversível?
    * Pode-se fazer cirurgia para corrigir a diástase?
  • Após a parto, como voltar à forma antes da gravidez?
  • Qual é o tipo de treino mais adequado para realizar após o parto?
  • Quando tempo após o parto se deve esperar antes de recomeçar a atividade física?
  • Nesta altura do pós-parto, existe algum tipo de atividade física ou exercícios específicos que não são aconselhados?

Autor: Marcos Sabino

Marcos Sabino criou o Tá Fitness em 2012. Licenciou-se em Comunicação Social na Universidade do Minho, onde também tirou o mestrado. Trabalhou 4 anos na Prozis, em Portugal, e em 2014 mudou-se para Inglaterra onde trabalha desde então na Myprotein. Possui um canal no Youtube onde dá dicas de nutrição e suplementação e um perfil no Instagram (@marcossabinofitness).

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