Estratégias para Emagrecer – Perguntas mais frequentes | Com DILSON ARAÚJO (Podcast #5)

Podcast com o nutricionista Dilson Araújo em que abordamos as questões mais frequentes colocadas sobre o emagrecimento e a perda de gordura.

Também disponível no Spotify e no Apple Podcasts. Pesquisem o nome do podcast “Suplementos há muitos”.

Alguns dos tópicos abordados neste podcast:

🔵 Quais as condições necessárias para emagrecer?
🔵 Qual a diferença entre perder peso e emagrecer?
🔵 Em termos genéricos, como é que se deve distribuir as calorias de cada macronutriente?
🔵 Em média, quantos quilos se pode perder por mês?
🔵 Existe algum tipo de dieta que seja mais eficaz para a perda de peso (jejum intermitente, dieta cetogénica, low carb, paleo, etc)?
🔵 Quais são os perigos das dietas que empregam uma elevada restrição energética?
🔵 Dicas para incluir num regime de perda de peso, pequenos truques que podem aumentar a saciedade
🔵 Quando eu sentir fome mas ainda não cheguei à minha refeição seguinte, o que devo fazer?
🔵 Em relação às refeições do lixo, quais são as recomendações?
🔵 Existem alimentos ou estratégias para manter o metabolismo acelerado?
🔵 Fica mais difícil perder peso com o avançar da idade?
🔵 Quais as recomendações relativamente à fruta?
🔵 Comer de 3 em 3 horas aumenta o metabolismo e ajuda no emagrecimento?
🔵 Pode-se comer carboidratos à noite ou isso vai potenciar a acumulação de gordura?
🔵 Quais as recomendações genéricas em relação ao consumo de sal?
🔵 Pode-se utilizar óleo de cártamo numa dieta para emagrecimento?
🔵 Beber café pode ser uma boa estratégia para aumentar a saciedade?
🔵 As bebidas alcoólicas são desaconselhadas num regime de perda de peso?
🔵 As bebidas com zero calorias, ou seja, aquelas bebidas que em vez de açúcar utilizam adoçantes artificiais podem ter lugar numa dieta para emagrecer?
🔵 Existe algum tipo de adoçante que seja mais aconselhável para a perda de gordura?
🔵 Beber água às refeições ajuda a emagrecer?
🔵 Beber água em jejum ajuda a emagrecer?
🔵 Beber água com limão ajuda a emagrecer?
🔵 Chás diuréticos ajudam a emagrecer?
🔵 Como eliminar a retenção de líquidos?
🔵 É possível emagrecer de forma localizada (por exemplo, perder mais gordura na zona da barriga)?
🔵 Existe algum suplemento ou suplementos que possam auxiliar no processo de emagrecimento?
🔵 Cremes redutores podem ajudar no emagrecimento?

Autor: Marcos Sabino

Marcos Sabino criou o Tá Fitness em 2012. Licenciou-se em Comunicação Social na Universidade do Minho, onde também tirou o mestrado. Trabalhou 4 anos na Prozis, em Portugal, e em 2014 mudou-se para Inglaterra onde trabalha desde então na Myprotein. Possui um canal no Youtube onde dá dicas de nutrição e suplementação e um perfil no Instagram (@marcossabinofitness). *Usem o código SABINOMP no site da Myprotein para terem descontos de até 50% na vossa encomenda.

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