posição inicial do deadlift

Como fazer Deadlift (Peso Morto)

Aprende a executar corretamente o Deadlift (ou Peso Morto) com as dicas do PT Marco Poço. Instruções de execução: Os pés devem estar diretamente por baixa da vossa anca. Devem aproximar a barra o mais possível da vossa canela para serem mais eficazes a fazerem este movimento. Em relação à[…]

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mulher na posição de agachamento

Técnica correta do agachamento

Aprende a executar corretamente o agachamento com as dicas do PT Marco Poço. Para vocês melhorarem o vosso agachamento, o melhor é ficarem na posição de agachamento. Isto é a melhor forma de comunicar ao nosso corpo a posição ideal onde ele tem de ir a cada repetição. Mantenham a[…]

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posição inicial do agachamento frontal

Como fazer agachamento frontal

Aprende a executar corretamente o Agachamento Frontal com as dicas do PT Marco Poço. Posição inicial: Agarrar a barra de forma a que os cotovelos apontem para a frente, as mãos devem estar imediatamente a seguir aos ombros. Não é obrigatório segurar a barra com a mão toda, podem deixá-la[…]

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preparação para fazer deadlift

Dicas sobre treino de potência

A potência capaz de ser gerada por determinado individuo está intimamente relacionada com dois parâmetros metodológicos de extrema importância: a força produzida e a velocidade de deslocamento da resistência que nos propomos a vencer. Assim temos que a Potência = Força x Velocidade, e facilmente percebemos que um aumento na[…]

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exercício para os bíceps

Tipos de fibras musculares

As fibras musculares são estruturas localizadas internamente nos músculos. Estes representam em média aproximadamente 40% do peso corporal total sendo que atletas que realizem treino de força têm na sua constituição física uma percentagem mais elevada de massa magra, enquanto que pessoas sedentárias apresentam valores inferiores. O organismo humano é[…]

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