O treino de força exerce um papel importante na condição física geral, na performance desportiva, na reabilitação de lesões e[…]
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Category: Treino
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Princípios do treino de “core”
Relativamente ao treino do “core”, existe muita controvérsia acerca do melhor método de treino, bem como acerca das suas reais[…]
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Treino a pares sem equipamento (exercícios avançados)
Neste vídeo apresentamos alguns exercícios avançados que treinam todos os grupos musculares sem necessidade de equipamento. Transcrição Estou aqui no[…]
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Quais são os melhores exercícios para treinar abdominais?
Já experimentaram escrever no motor de busca do Google “exercícios para abdominais”? Aparecem cerca de 207 000 resultados. Sim, estão[…]
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Plano de treino para o peito (nível intermédio)
Apresentamos um plano de treino de nível intermédio para peito. Este plano é indicado para todos aqueles que praticam musculação[…]
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Exercícios de mobilidade para os ombros
Melhora a tua performance com as dicas do PT Marco Poço sobre mobilidade para os ombros. Vê como um pequeno[…]
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Que factores se deve ter em conta quando se elabora um plano de treino para mulher?
Decidi “mostrar” como penso, dum modo simplificado, quando elaboro um plano de treino para uma mulher. Vou focar-me mais na[…]
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Treino intervalado Vs treino contínuo (steady state): Uma abordagem racional
Todos nós já ouvimos certamente falar destes dois tipos de treino cardiovascular. Pela altura do verão, é vulgar aparecerem imensos[…]
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Unidades motoras e a Musculação
O que é a unidade motora? A unidade motora é composta pelo grupo de fibras musculares que são coordenadas por[…]
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Posso fazer flexões para perder o “músculo do adeus”?
Se ter glúteos definidos é importante, o abdominal vem logo a seguir e os tríceps (também conhecidos, no seu singular,[…]
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