batido de banana

3 Deliciosos batidos de banana

Os batidos caseiros são uma ótima e conveniente maneira de aumentar rapidamente o seu consumo de proteína. De vez em quando, e dependendo dos ingredientes que utilizar, eles também podem funcionar como um substituto de refeição. Neste artigo propomos-lhe 3 opções de batidos caseiros de banana que levam menos de[…]

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manteiga de amendoim caseira

Como fazer manteiga de amendoim caseira

Rica em proteína e gorduras saudáveis, a manteiga de amendoim é um excelente acompanhamento para as tuas sandes. Neste vídeo, mostramos-te como fazer manteiga de amendoim caseira, livre de açúcares, sal e óleos transformados. Ingredientes: 300g de amendoins descascados (sem sal) óleo de amendoim Instruções de preparação: 1) Espalhe os[…]

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receita de lasanha saudável

Receita: lasanha saudável

Quando se fala em lasanha, pensa-se automaticamente numa refeição super calórica, carregada de gorduras pouco saudáveis. O Tá Fitness apresenta-te uma alternativa de lasanha saudável. Ingredientes: 2 batatas doces médias descascadas e cortadas às fatias finas 4 claras de ovo rúcula 1 requeijão óregãos 1 tomate às rodelas Cogumelos frescos[…]

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panqueca proteica

Receita: Panqueca proteica

Neste vídeo apresento-vos uma receita de uma panqueca proteica diferente, de alto valor nutritivo: Transcrição No vídeo de hoje vou-vos sugerir uma receita de panqueca proteica. Existem muitas receitas de panquecas, muitas formas de fazer panquecas mas a que eu vou apresentar aqui hoje é algo diferente. Ingredientes necessários: 1[…]

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