nutrição desportiva para natação

Cuidados nutricionais que um atleta deve ter após a competição

A dieta pós-competitiva é extremamente importante não só para a reposição dos macro e micronutrientes, que foram gastos durante a competição, mas também para facilitar a eliminação e neutralização das substâncias tóxicas resultantes do metabolismo energético. Os objectivos nutricionais do período de recuperação são: repor glicogénio, fluidos e electrólitos, e[…]

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Que alimentos comer antes do treino?

Praticar desporto é muito importante para a nossa saúde mas é essencial em alimentar-se de acordo com a duração e intensidade dos treinos. Uma refeição própria garante as reservas de energia necessárias para que a atividade física não se torne insuportável e até mesmo danosa para a saúde. Neste artigo[…]

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