Batido de recuperação pós-treino para ganhar massa muscular

Leva o teu batido para outro nível. Mostramos-te como preparar um batido que para além de contribuir para os ganhos de massa muscular, também contém propriedades anti-inflamatórias e termogénicas.


Ingredientes necessários:

  • 25g de whey protein
  • 5g de glutamina
  • 3 ovos
  • 2 ou 3 colheres de mel
  • 1 banana
  • 200 a 300 ml de água fresca
  • Noz moscada (opcional)
  • Canela (opcional)

Instruções de preparação:

  1. Coloque a proteína e glutamina em pó no liquidificador.
  2. Adicione 3 claras de ovo.
  3. Adicione uma banana cortada às rodelas.
  4. Adicione a canela e a noz moscada (a gosto).
  5. Coloque 2 ou 3 cubos de gelo e adicione 200 a 300 ml de água fresca.
  6. Por fim, coloque duas out três colheres de mel.
  7. Bata tudo.

Informação nutricional:

  • Calorias: 420
  • Proteínas: 34g
  • Hidratos de carbono: 51g
  • Gorduras: 3g

Autor: Marcos Sabino

Marcos Sabino criou o Tá Fitness em 2012. Licenciou-se em Comunicação Social na Universidade do Minho, onde também tirou o mestrado. Trabalhou 4 anos na Prozis, em Portugal, e em 2014 mudou-se para Inglaterra onde trabalha desde então na Myprotein. Possui um canal no Youtube onde dá dicas de nutrição e suplementação e um perfil no Instagram (@marcossabinofitness).

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