A taurina é um aminoácido bastante conhecido pela sua presença em populares bebidas energéticas, como o Red Bull. Neste artigo vamos explicar o que é a taurina e de que forma pode contribuir para o desempenho desportivo. Neste vídeo falo sobre a taurina: O que é a taurina? A taurina[…]
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Os pré-treinos são uma classe de suplementos consumidos pela população desportista cuja popularidade tem crescido ao longo dos anos. Conforme o nome indica, eles são consumidos antes do treino e visam melhorar o rendimento desportivo do mesmo. Tipicamente, as formulações deste tipo de suplementos variam de marca para marca, podendo[…]
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Podcast com o professor e investigador Lucas Guimarães Ferreira em que falamos sobre 3 dos suplementos mais estudados na melhoria da performance desportiva: creatina, cafeína e beta-alanina. Todas as perguntas mais frequentes colocadas sobre esses suplementos são respondidas pelo Lucas Ferreira. Também falamos de outros suplementos com alguma evidência científica[…]
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A soja e os seus derivados são alimentos bastante populares em todo o mundo, especialmente entre vegetarianos e veganos. A discussão sobre se o consumo de soja pode diminuir os níveis de testosterona e a fertilidade tem mais de 50 anos e é uma das mais controversas no mundo da[…]
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Os produtos derivados de soja, como os grãos de soja, o tofu e a farinha de soja, são bastante populares entre vegetarianos e veganos. A nível da suplementação, as proteínas em pó à base de soja são também, provavelmente, a opção mais popular entre aqueles que optam por consumir proteínas[…]
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Podcast com o nutricionista Dilson Araújo em que abordamos as questões mais frequentes colocadas sobre o emagrecimento e a perda de gordura. Também disponível no Spotify e no Apple Podcasts. Pesquisem o nome do podcast “Suplementos há muitos”. Alguns dos tópicos abordados neste podcast: ? Quais as condições necessárias para[…]
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A glutamina é um aminoácido com importantes funções fisiológicas. Entre outras coisas, ela ajuda na eliminação da amónia, fornece energia para as células do sistema imunitário e contribui para a síntese de glicogénio muscular. Em alturas em que o sistema imunitário se encontra debilitado (como no caso de gripes e[…]
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Na última década, a suplementação com nitratos recebeu muita atenção devido ao seus promissores efeitos na vasodilatação e na redução da degradação da fosfocreatina (a forma como a creatina se encontra armazenada nos músculos), o que pode potencialmente melhorar o desempenho desportivo. Neste artigo explicamos o que são nitratos e[…]
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Treinar pernas em casa utilizando as mesmas cargas que normalmente utiliza num ginásio ou academia não é tarefa fácil. No entanto, existem alguns truques e variações que pode utilizar de forma a dar um bom estímulo a este grupo muscular. Neste artigo sugerimos 12 exercícios diferentes que pode realizar em[…]
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Podcast com o personal trainer Miguel Palma em que abordamos as questões mais frequentes colocadas sobre o treino de musculação com vista a ganhar massa muscular. Também disponível no Spotify e no Apple Podcasts. Pesquisem o nome do podcast “Suplementos há muitos”. Alguns dos tópicos abordados neste podcast: Qual o[…]
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