quando e como tomar creatina

Quando e como tomar creatina?

Neste vídeo explico quando e como se deve tomar creatina. Transcrição O mais interessante quando se faz suplementação com creatina é nós conseguirmos aumentar as reservas de fosfocreatina nas células musculares. A fosfocreatina é a forma como a creatina se armazena nas nossas células musculares. Para que isto aconteça, nós[…]

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quando tomar caseina

Quando tomar caseína?

Antes de respondermos à pergunta do título, convém perceber o que é a caseína e como ela atua. A caseína é uma proteína que deriva do leite, sendo responsável por aproximadamente 80% da proteína que se encontra nesse alimento. É conhecida por ser uma proteína que é lentamente absorvida pelo[…]

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