Antes de enumerar quais são para mim os dez exercícios mais poderosos que podem realizar no TRX, deixem-me apresentar o meu fiel amigo.
O TRX nasceu através dos “marines” (tropa americana), que tinham a necessidade de treinar mas deparavam-se com grandes dificuldades em permanecer um longo período de tempo no mesmo lugar.
Por essa mesma razão decidiram criar um aparelho que fosse fácil de transportar e que permitisse a realização de inúmeros exercícios com várias intensidades (podemos realizar mais de 400 exercícios diferentes no TRX), que pode ser utilizado por todo o tipo de pessoas independentemente da sua capacidade física, idade, objectivo ou desporto que prática. Assim nasceu o TRX.
Hoje em dia, utilizado em todo o mundo, desde equipas de futebol profissional, atletas de elite, clínicas de recuperação até você em sua casa.
Uma “arma” altamente versátil, que pode trabalhar força, flexibilidade, coordenação, postura, estabilidade… como lhe costumo chamar, “ginásio de bolso”. E o melhor de tudo é que normalmente a intensidade do exercício é controlada pela angulação das partes do corpo durante o movimento.
Posto esta pequena introdução, vamos a parte que que nos trouxe aqui: Os 10 melhores exercícios do mundo no TRX (salvaguardando que o exercício deve ser prescrito de forma personalizada de acordo com os objectivos, limitações e potencialidades de cada um).
Os exercícios que apresento a seguir são os que eu pessoalmente acredito serem os mais completos utilizando o TRX. São exercícios que mobilizam uma grande massa muscular, assim como uma boa interacção entre as cadeias musculares.
1 – Agachamento
2- Remada
3 – Afundos / Lunges
4 – Flexão de braços / Push ups
5 – Prancha / Prancha com braços em extensão
6 – Crunches TRX
7 – Roll out
8 – Deltóide Fly
9 – Extensão de tríceps
10 – Harmstring Curl
Autor: Ta Fitness
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