10 deliciosas receitas de batidos de fruta

Apresentamos-lhe 10 deliciosas sugestões de batidos de fruta para começar o seu dia em grande. Os batidos de fruta são uma forma bastante conveniente (e saborosa) de consumir uma boa quantidade de nutrientes saudáveis presentes nas frutas, podendo ser consumidos entre as refeições principais.

A nossa lista de receitas de batidos tem opções para todos os gostos, desde receitas com as frutas mais básicas até algumas criações mais criativas. Delicie-se!

Batido de banana

batido de banana

Quantidade1 Porção
Preparação5 minsTempo total5 mins

Ingredientes:

 1 colher de mel
 ½ colher de chá de extrato de baunilha
 2 bananas cortadas às rodelas
 1 colher e meia de iogurte de baunilha
 1 ou 2 cubos de gelo

Modo de preparação:

1

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture até obter uma consistência homogénea.

2

Coloque a bebida num copo e sirva.

Ingredients

 1 colher de mel
 ½ colher de chá de extrato de baunilha
 2 bananas cortadas às rodelas
 1 colher e meia de iogurte de baunilha
 1 ou 2 cubos de gelo

Directions

1

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture até obter uma consistência homogénea.

2

Coloque a bebida num copo e sirva.

Batido de banana (top 10 frutas)

Batido tropical de manga

batido tropical de manga

Quantidade1 Porção
Preparação5 minsTempo total5 mins

Ingredientes:

 1 xícara de manga (descascada e cortada)
 1 xícara de iogurte natural
 1 ou 2 cubos de gelo
 copo de leite ou água (opcional)

Modo de preparação:

1

Coloque a manga cortada, o iogurte e os cubos de gelo no liquidificador e misture até ficar com uma consistência homogénea.

2

Sirva a bebida num copo. Pode colocar uma folha de hortelã e uma rodela de manga caso queira decorar a bebida.

Ingredients

 1 xícara de manga (descascada e cortada)
 1 xícara de iogurte natural
 1 ou 2 cubos de gelo
 copo de leite ou água (opcional)

Directions

1

Coloque a manga cortada, o iogurte e os cubos de gelo no liquidificador e misture até ficar com uma consistência homogénea.

2

Sirva a bebida num copo. Pode colocar uma folha de hortelã e uma rodela de manga caso queira decorar a bebida.

Batido tropical de manga (top 10 frutas)

Batido de melancia

batido de melancia

Quantidade1 Porção
Preparação5 minsTempo total5 mins

Ingredientes:

 2 xícaras de melancia cortada
 1 copo de sumo de limão
 1 colher de sopa de hortelã fresca picada (opcional)
 1 colher de chá de gengibre fresco ralado (opcional)

Modo de preparação:

1

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture tudo até obter a consistência desejada. Sirva num copo.

Ingredients

 2 xícaras de melancia cortada
 1 copo de sumo de limão
 1 colher de sopa de hortelã fresca picada (opcional)
 1 colher de chá de gengibre fresco ralado (opcional)

Directions

1

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture tudo até obter a consistência desejada. Sirva num copo.

Batido de melancia (top 10 frutas)

Batido de ananás e manga

batido de manga e ananas

Preparação10 minsTempo total20 mins

Ingredientes:

A quantidade dos ingredientes sugerida nesta receita está pensada para proporcionar 8 a 10 porções. Esta receita exige que as frutas e os sumos misturados fiquem em "repouso" por 10 minutos, como tal, queremos aproveitar o tempo gasto na sua preparação. Caso não pretenda tantas porções, reduza a quantidade dos ingredientes utilizados.

 1 ananás médio
 1 manga (ou papaia)
 15 morangos
 1 xícara e meia de uvas
 2 bananas médias
 3 laranjas
 2 ou 3 copos de sumo de laranja
 1 copo de limonada fresca

Modo de preparação:

1

Descasque e corte o ananás, a manga (ou a papaia) e os morangos em pequenos cubos. Coloque as frutas cortadas numa jarra.

2

Corte as uvas e 2 laranjas ao meio e adicione à jarra.

3

Corte a outra laranja às rodelas para decorar o copo quando o batido estiver pronto.

4

Corte a banana às rodelas e corte cada rodela ao meio. Adicione as bananas ao resto da fruta.

5

Adicione o sumo de laranja e a limonada à jarra com as frutas cortadas.

6

Deixe a mistura de frutas com o sumo assentar durante cerca de 10 minutos de forma a permitir que os sabores se misturem.

7

Coloque a mistura no liquidificador e misture tudo até obter a consistência desejada. Se a bebida estiver algo sólida, acrescente mais sumo de laranja ou limão.

Ingredients

 1 ananás médio
 1 manga (ou papaia)
 15 morangos
 1 xícara e meia de uvas
 2 bananas médias
 3 laranjas
 2 ou 3 copos de sumo de laranja
 1 copo de limonada fresca

Directions

1

Descasque e corte o ananás, a manga (ou a papaia) e os morangos em pequenos cubos. Coloque as frutas cortadas numa jarra.

2

Corte as uvas e 2 laranjas ao meio e adicione à jarra.

3

Corte a outra laranja às rodelas para decorar o copo quando o batido estiver pronto.

4

Corte a banana às rodelas e corte cada rodela ao meio. Adicione as bananas ao resto da fruta.

5

Adicione o sumo de laranja e a limonada à jarra com as frutas cortadas.

6

Deixe a mistura de frutas com o sumo assentar durante cerca de 10 minutos de forma a permitir que os sabores se misturem.

7

Coloque a mistura no liquidificador e misture tudo até obter a consistência desejada. Se a bebida estiver algo sólida, acrescente mais sumo de laranja ou limão.

Batido de ananás e manga (top 10 frutas)

Batido de mirtilo

batido de mirtilo

Quantidade1 Porção
Preparação7 minsTempo total7 mins

Ingredientes:

 1 xícara de sumo de laranja
 1 mão cheia de mirtilos
 2 xícaras de couve (folhas soltas, bem picadas)

Modo de preparação:

1

De forma a garantir uma textura líquida, certifique-se de que as folhas de couve estão cortadas em pequenos pedacinhos.

2

Coloque as folhas da couve, os mirtilos e o sumo no liquidificador e misture até atingir uma consistência homogénea. Sirva imediatamente.

Ingredients

 1 xícara de sumo de laranja
 1 mão cheia de mirtilos
 2 xícaras de couve (folhas soltas, bem picadas)

Directions

1

De forma a garantir uma textura líquida, certifique-se de que as folhas de couve estão cortadas em pequenos pedacinhos.

2

Coloque as folhas da couve, os mirtilos e o sumo no liquidificador e misture até atingir uma consistência homogénea. Sirva imediatamente.

Batido de mirtilo (top 10 frutas)

Batido de verduras

batido de verduras

Preparação5 minsTempo total5 mins

Ingredientes:

Quantidade: 2 porções

 6 folhas de dente-de-leão picadas
 4 folhas de couve
 1 limão (descascado e cortado)
 1 banana pequena (descascada e cortada às rodelas)
 1 maça (cotada em pequenos pedaços)
 1 colher de chá de gengibre ralado (opcional)
 2 copos de água

Modo de preparação:

1

Coloque todos os ingredientes juntamente com os 2 copos de água no liquidificador e misture durante 1 ou 2 minutos até obter a consistência desejada. Acrescente mais água caso pretenda uma consistência mais líquida.

Ingredients

 6 folhas de dente-de-leão picadas
 4 folhas de couve
 1 limão (descascado e cortado)
 1 banana pequena (descascada e cortada às rodelas)
 1 maça (cotada em pequenos pedaços)
 1 colher de chá de gengibre ralado (opcional)
 2 copos de água

Directions

1

Coloque todos os ingredientes juntamente com os 2 copos de água no liquidificador e misture durante 1 ou 2 minutos até obter a consistência desejada. Acrescente mais água caso pretenda uma consistência mais líquida.

Batido de verduras (top 10 frutas)

Batido de ameixas com gengibre

batido de ameixas com gengibre

Quantidade1 Porção
Preparação5 minsTempo total5 mins

Ingredientes:

 1 ameixa (fresca ou congelada, sem caroço mas não descascada)
 copo de sumo de laranja (ou outro sumo à escolha)
 copo de iogurte (ou uma banana)
 1 colher de chá de gengibre ralado (opcional)

Modo de preparação:

1

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture até ficar com uma consistência homogénea e líquida.

Ingredients

 1 ameixa (fresca ou congelada, sem caroço mas não descascada)
 copo de sumo de laranja (ou outro sumo à escolha)
 copo de iogurte (ou uma banana)
 1 colher de chá de gengibre ralado (opcional)

Directions

1

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture até ficar com uma consistência homogénea e líquida.

Batido de ameixas com gengibre (top 10 frutas)

Batido de morango

batido de morango

Preparação5 minsTempo total5 mins

Ingredientes:

Quantidade: 3 ou 4 porções

 1 copo cheio de sumo de laranja
 1 mão cheia de morangos
 1 iogurte de baunilha
 2 colheres de chá de mel
 2 ou 3 cubos de gelo

Modo de preparação:

1

Coloque todos os ingredientes no liquidificador à exceção dos cubos de gelo e misture até obter uma consistência homogénea.

2

Adicione os cubos de gelo à bebida e sirva para um copo.

Ingredients

 1 copo cheio de sumo de laranja
 1 mão cheia de morangos
 1 iogurte de baunilha
 2 colheres de chá de mel
 2 ou 3 cubos de gelo

Directions

1

Coloque todos os ingredientes no liquidificador à exceção dos cubos de gelo e misture até obter uma consistência homogénea.

2

Adicione os cubos de gelo à bebida e sirva para um copo.

Batido de morango (top 10 frutas)

Batido Miami Vice

batido miami vice

Quantidade1 Porção
Preparação5 minsTempo total5 mins

Ingredientes:

 1 xícara de sumo de ananás
 1 xícara de creme de coco
 1 xícara de puré de morango
 1 xícara de sumo de limão
 1 ou 2 cubos de gelo

Modo de preparação:

1

Coloque o sumo de ananás, o creme de coco e um cubo de gelo no liquidificador e misture até obter uma consistência homogénea.

2

Sirva a mistura para um copo.

3

Agora é a vez de misturar o puré de morango, o sumo de limão e um cubo de gelo no liquidificador.

4

Adicione a mistura ao copo e mexa durante 10 segundos. A bebida está agora pronta a ser consumida.

Ingredients

 1 xícara de sumo de ananás
 1 xícara de creme de coco
 1 xícara de puré de morango
 1 xícara de sumo de limão
 1 ou 2 cubos de gelo

Directions

1

Coloque o sumo de ananás, o creme de coco e um cubo de gelo no liquidificador e misture até obter uma consistência homogénea.

2

Sirva a mistura para um copo.

3

Agora é a vez de misturar o puré de morango, o sumo de limão e um cubo de gelo no liquidificador.

4

Adicione a mistura ao copo e mexa durante 10 segundos. A bebida está agora pronta a ser consumida.

Batido Miami Vice (top 10 frutas)

Batido de banana e chocolate

batido de banana e chocolate

Preparação5 minsTempo total5 mins

Ingredientes:

Quantidade: 2 porções

 2 bananas grandes
 1 xícara e meia de leite de soja sem gordura (sabor a baunilha)
 ¼ de xícara de iogurte de baunilha
 1 colher de sopa de creme de avelã (Nutella, por exemplo)
 1 ou 2 cubos de gelo

Modo de preparação:

1

Coloque o gelo no fundo do liquidificador. Adicione os restantes ingredientes e mistura tudo até ficar com uma consistência homogénea.

Ingredients

 2 bananas grandes
 1 xícara e meia de leite de soja sem gordura (sabor a baunilha)
 ¼ de xícara de iogurte de baunilha
 1 colher de sopa de creme de avelã (Nutella, por exemplo)
 1 ou 2 cubos de gelo

Directions

1

Coloque o gelo no fundo do liquidificador. Adicione os restantes ingredientes e mistura tudo até ficar com uma consistência homogénea.

Batido de banana e chocolate (top 10 frutas)

Autor: Marcos Sabino

Marcos Sabino criou o Tá Fitness em 2012. Licenciou-se em Comunicação Social na Universidade do Minho, onde também tirou o mestrado. Trabalhou 4 anos na Prozis, em Portugal, e em 2014 mudou-se para Inglaterra onde trabalha desde então na Myprotein. Possui um canal no Youtube onde dá dicas de nutrição e suplementação e um perfil no Instagram (@marcossabinofitness).

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