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Cãibras: O que são, porque acontecem, como prevenir ou tratar

Uma cãibra não é mais do que uma contracção muscular duradoura, forte e involutária. Infelizmente, estes acontecimentos são acompanhados de dor mais ou menos intensa. Como acontecem as cãibras? As cãibras são um fenómeno bastante comum, especialmente entre a comunidade de atletas ou praticantes assíduos de actividade física intensa. Contudo, e por estranho que pareça, […]

Anabolizantes naturais aumentam testosterona e massa muscular?

A busca incessante pelo aumento dos níveis de testosterona. Podia ser o nome de um filme do Indiana Jones mas apenas espelha o comportamento de milhares de pessoas por todo o mundo, principalmente dos que praticam musculação. A testosterona é a principal hormona masculina responsável pelas características sexuais e pela manutenção da massa muscular. Sem […]

Plano de treino para o peito (nível intermédio)

Apresentamos um plano de treino de nível intermédio para peito. Este plano é indicado para todos aqueles que praticam musculação de forma regular há pelo menos um ano. Aquecimento: Complete duas séries entre 8 a 10 repetições do primeiro exercício, utilizando cerca de 50 a 60% da 1RM (1 repetição máxima). Realização: Utilize uma carga […]